Laadimine on lastele väga kasulik. Tänu temale lihastoonus suureneb, rüht paraneb, laps muutub väledamaks. Hommikused harjutused aitavad sul lõpuks rõõmsas tujus ärgata ja kooli minna.
Juhised
Samm 1
Et teie laps armastaks harjutusi teha, korraldage need samal ajal. Siis muutub see tema jaoks kohustuslikuks hommikuse atribuudiks. Muidugi on parem hakata harjutama juba varakult, siis, olles saanud õpilaseks, jätkab teie armastatud laps lihtsalt iga päev harjutusi. On oluline, et õpilane saaks piisavalt magada, siis on tal jõudu ja soovi harjutusi sooritada. Seetõttu peaks ta õhtul õigel ajal magama minema. Kui laps on haige ja 2 nädala jooksul pärast seda (kui arstil pole spetsiaalseid juhiseid), pole vaja harjutusi teha.
2. samm
Tüdrukutel ja poistel on muusika saatel palju huvitavam liikuda. Lülitage sisse oma lapse lemmiklaul või meloodia, laske tal hakata lihaseid meeldivalt koormama. Iga harjutuse jaoks piisab kümnest kordusest.
3. samm
Kõigepealt laske õpilasel teha rütmilisi samme muusikaga või ilma. Selleks saab ta mööda perimeetrit mööda tuba ringi käia. Kui ruumi pole piisavalt, aitab kohapeal käimine. 3 minuti pärast võite alustada kerget soojendust. Seljaosa on õpilase üks haavatavamaid piirkondi. Kui tema lihased on nõrgad, võib peaaegu igapäevane laua taga istumine viia selgroo kõveruseni. Seetõttu tuleks õpilase laadimiseks mõeldud harjutuste väljatöötamisel pöörata erilist tähelepanu seljale.
4. samm
Esimene harjutus pärast kõndimist on suunatud õlgade piirkonda. Lähteasend (I. lk.) On püsti, jalad on õlgade kõrgusel. Laske noormehel küünarnukist käed painutada, tõstke käed rinna tasemele. Nüüd peate proovima õlaribasid ühendada, samal ajal küünarnukid külgedele laiali.
5. samm
Järgmine harjutus õpilase jaoks aitab tugevdada sakraalset piirkonda, nimme lihaseid. I. lk - käed vööl, jalad sirged, on õlgade kõrgusel. Vasak õlg läheb paremale küljele, paremale, tagasi. See tähendab, et laps teeb torso abil pöördeid ühes ja teises suunas, vaheldumisi neid liikumisi.
6. samm
Las noor sportlane istub põrandal, matil. Seisuharjutused peaksid vaheldumisi lamama ja istuma. I. lk Lamades, käed pea taga. Nüüd tunneb laps end tõelise jalgratturina, ta jäljendab pedaalimist. See tegevus meeldib paljudele lastele, seetõttu tehakse seda rõõmuga.
7. samm
Pärast jalgratturit laske noortel proovida veskiks muutuda. I. lk seistes, jalad õlgade kõrgusel, keha on 90-kraadise nurga all allapoole kallutatud, parem käsi langetatud allapoole, vasak pikendatud vasakule, paralleelne põrandaga. Nüüd muutub käte asend täpselt vastupidi - vasakpoolne on allpool, parem sirutub paremale. Käed on veski terad. Pärast kümmet sellist kiiget saab treeningu lõpetada, õpilane peab jooksma 3-4 minutit ringi ruumi ümbermõõdul või kohapeal.
