Imikutele saab imikutest alates väikelastest tutvustada, kui võtate assistentideks fitballi. Suurel pallil treenimine võimaldab tugevdada kõiki lihasrühmi, võimlemisaparaat on hüper- või hüpotooniliste lihaste jaoks hädavajalik. Ema ja laps saavad fitballi tundides alustada, kui laps on vähemalt kaks nädalat vana.
Fitballil treenimine aitab tugevdada vestibulaarset aparaati, seljalihaseid ja normaliseerida seedimist. See tähendab, et võimlemispall aitab kaasa koolikute probleemi kadumisele, lihtsate harjutuste kompleks parandab beebi ja ema meeleolu. Lisaks muudab fitballil kiikumine selgroo paindlikuks ja tugevaks, stimuleeritakse lapse kõiki siseorganeid.
Fitballil imiku laadimise reeglid
Fitballi treenimist on vaja alustada kõige lihtsamate ja lühiajaliste elementidega beebiga. Treeningu alustamiseks peate soojendama lapse lihaseid, selleks piisab kerge massaaži tegemisest.
Imiku riided peaksid olema kerged ja kehale meeldivad, kõige parem on valida liuguritega body või T-särk. Ideaalis peaks laps olema alasti, kui ruumi temperatuur seda võimaldab. Ja et ta oleks mugav, peate pallile mähkme panema. Laadimine peaks toimuma pärast söötmist - 30-40 minuti pärast.
Fitballi saab beebile tutvustada, pannes ta kõhu pallile. Kui beebile meeldis pinnal lamada, pole muretsemiseks põhjust, võite hakata laadima. Selleks peate last hoidma käepidemetest, hoides seda fitballil enda poole ja endast eemal. Kui laps veel pead ei hoia, hoiduge ootamatutest liikumistest. See harjutus võimaldab teil vabaneda koolikutest, gaasidest.
Pärast seda saate beebi selili pöörata ja käega kõhtu hoides teha liigutusi külgedele, ringikujuliselt. See harjutus aitab seljalihaseid lõdvestada. Samuti tasub puru ühe käega jala küljes hoida.
Milliseid harjutusi veel väikelastele on
Populaarsed harjutused "Kevad", kus laps lamab kõhuli ja täiskasvanu hoiab ühe käega mõlemat jalga, teine aga beebi seljas. On vaja teha vetruvaid liigutusi üles ja alla, vajutades vaheldumisi peopesaga väikese sportlase selga ja tagumikku.
Kui teie laps on kuus kuud vana, võite proovida harjutust "Ratsanik". Selleks peate panema beebi seljaga pallile ja seejärel istuma, hoides seda käsivartest. Tasakaalu on vaja hoida vähemalt paar sekundit ja seejärel panna puru fitballile tagasi.
Ise saate moodustada beebiga laadimiseks harjutuste komplekti, sealhulgas fantaasia. Ärge unustage sporti teha, kui võimleja on tujus. Laadimisaega tuleks järk-järgult pikendada.
Ärge unustage, et imiku jaoks on vaja fitball valida õigesti, see peab olema poorse pinnaga pall. Imiku hüppamise ja laadimise optimaalne suurus on vähemalt 60 cm läbimõõduga pall, toode peab vastu pidama üle 300 kg koormusele. Kvaliteetsel fitballil on õmblused peaaegu nähtamatud.
