Paljude naiste arvates on ovulatsiooni jälgimine keeruline protsess, mis nõuab naistearsti konsultatsiooni ja ultraheliuuringut. Kuid võite hõlpsasti tabada kodus kõige viljastamiseks sobivaima hetke.
Mis on ovulatsioon
Füsioloogilisest seisukohast on ovulatsioon munaraku küpsemisprotsess, selle vabanemine munajuhasse ja liikumine emaka poole. Reproduktiivses eas naistel toimub ovulatsioon igakuiselt. Samal ajal on üksikud ovulatsiooni puudumise juhtumid (1-2 korda aastas) isegi täiesti terve naise jaoks täiesti normaalsed. Mida vanem on õiglane sugu, seda tõenäolisemalt algavad anovulatoorsed (ilma munaraku küpsemiseta) tsüklid. Üle 45-aastastel naistel toimub ovulatsioon iga paari kuu tagant. Menopausi ajal ei toimu muna küpsemist üldse.
Mõni päev enne ovulatsiooni tõuseb veres järk-järgult östrogeeni tase, samuti folliikuleid stimuleerivad ja luteiniseerivad hormoonid. Umbes tsükli keskel küpseb ja puruneb folliikul (muna, mida ümbritseb mitu kaitsekihti) ja muna vabastatakse sellest. Munajuhasse jõudmiseks kulub tal tunnist mitme tunnini, kuid emakasse jõudmine võtab mitu päeva. Sellel perioodil, mida nimetatakse ovulatsiooniperioodiks, saab muna viljastada. Kui viljastumisprotsess on toimunud, kinnitub viljastatud munarakk umbes nädala pärast emaka seina külge. Teisisõnu, abielupaaride jaoks, kes plaanivad oma perekonda täiendada, on ovulatsioon kõige soodsam aeg rasestumiseks.
Mõnikord võib tsükkel olla anovulatoorne. Ovulatsiooni puudumisel on palju põhjuseid. Kõige tavalisem põhjus on intensiivne närvipinge ja stress. Pikad lennud, kliimamuutused ja õhutemperatuuri järsud muutused võivad tsüklit veidi häirida ja mõjutada ovulatsiooni algust. Vigastustega (eriti kõhupiirkonnas) ja ekstreemse kehalise aktiivsusega seotud sport mõjutab negatiivselt naiste tervist. Ebaõige toitumine ja vitamiinide (eriti foolhappe) puudumine vähendavad munaraku küpsemise tõenäosust.
Terved seemnerakud suudavad säilitada oma liikuvuse naise kehas kuni paariks päevaks. Seetõttu on munaraku viljastamiseks vaja kaitsmata suguelu 1-2 päeva enne ovulatsiooni eeldatavat kuupäeva, ovulatsiooni päeval ja üks päev pärast seda. On oluline, et meessoost organismil kuluks uue sperma moodustamiseks ja küpsemiseks veidi aega. Seetõttu ei tohiks raseduse planeerimise ajal vahekorda astuda sagedamini kui ülepäeviti.
Tervise ja sümptomite jälgimine
Ovulatsiooni ajal kogeb keha tugevat hormonaalset šokki. Paljude jaoks jääb see märkamatuks, kuid kui jälgite oma seisundit vähemalt 2-3 tsüklit, siis võite märkida oma tervise ja käitumise mustreid.
Üks ovulatsiooni kõige tuntumatest sümptomitest on verejooks tsükli keskel. Folliikuli rebenemisega võivad kaasneda verised tilgad tüüpilises voolus või vähene pruun voolus endomeetriumi (emaka limaskesta) irdumise tagajärjel. Sageli on ovulatsiooni nähud sarnased menstruatsiooniga. Väljaheitega võib kaasneda väike valu alakõhus ja alaseljas. Ovulatsioonivalu olemus erinevatel õiglase soo esindajatel on erinev: see võib olla nii tõmbamine kui pussitamine. Valud on nii kerged, et tüdrukud ei pööra neile üldse tähelepanu.
Peaaegu alati kaasneb ovulatsiooniga nööriline limaskest, mis on konsistentsilt sarnane munavalgega. Sel ajal aitavad emakakaela sekretsioonid kõige mugavamat seksuaalvahekorda ja munaraku kiiret läbimist munajuhasse. Lisaks mõjutab hormoonide tipp naiste käitumist. Sel ajal on bioloogilised instinktid suunatud sigimisele, nii et ovulatsiooni ajal suureneb libiido. Mõnikord on õiglane sugu sel ajavahemikul märgatav ja järsk meeleolu hüppamine, mis jällegi on seotud hormoonide taseme tantsuga.
Sel perioodil võite tunda ebatüüpilisi ovulatsiooni sümptomeid: kerge iiveldus, peavalu, puhitus, liiga suur söögiisu või üldse mitte. Iga naise keha reageerib hormoonide tõusule erinevalt. Märkides sümptomid märkmikusse, kalendrisse või spetsiaalsetesse rakendustesse, saate ovulatsiooni sündroomi üksikud ilmingud tuvastada vaid mõne tsükliga.
Kalendri meetod
Teoreetiliselt toimub ovulatsioon tsükli keskel, nii et tavalise tsükli korral on munade küpsemise hinnangulise päeva arvutamine lihtne. Näiteks kui tsükkel on stabiilne 30 päeva, peaks ovulatsioon toimuma 15. päeval pärast eelmise menstruatsiooni lõppu ja 15 päeva enne järgmise menstruatsiooni algust. Kuid see on kõik teoreetiliselt. Praktikas väidavad paljud günekoloogid, et ovulatsiooni ideaalne ajastus on äärmiselt haruldane. See võib ilmneda isegi kõige alguses (nädal pärast menstruatsiooni) ja tsükli lõpus (10–12 päeva enne järgmist menstruatsiooni), ehkki vähem tõenäoline.
See ovulatsiooni jälgimise meetod ei ole täiesti usaldusväärne ja munaraku küpsemise täpse kuupäeva väljaselgitamine kalendri abil on üsna keeruline. Seda saab kasutada ainult muude meetodite abistajana. Näiteks teada, millal jämedalt osta, ja kasutada ovulatsiooni teste.
Keha baastemperatuuri graafik
Basaalne kehatemperatuur on puhkeolekus suu, tupe või pärasoole temperatuur. Sellisel viisil ovulatsiooni jälgimiseks peate oma tsükli esimesest päevast arvutama oma baastemperatuuri. Kohe pärast ärkamist, püüdes mitte liikuda, peate termomeetri tuppe sisestama. Parim on kasutada digitaalseid veekindlaid termomeetreid. Baastemperatuur tõuseb menstruatsiooni ajal ja ovulatsiooni ajal. Muna küpsemise perioodil peaks toimuma umbes poole kraadi temperatuuri hüpe. Ovulatsiooni ajal kiirusega 36, 7 jõuab temperatuur 37, 1-37, 2 kraadini.
Märkige temperatuur iga päev kalendrisse või märkmikku. Spetsiaalsete rakenduste või tabelite abil saate visualiseerida baastemperatuuri graafiku nii, et hüpe oleks võimalikult selge. Pärast mitut tsüklit märkate mustreid, saate aru, milline temperatuur on teie jaoks normaalne ja mis päeval tsükli algusest alates toimub ovulatsioon.
Ovulatsiooni testid
Lihtsaim viis ovulatsiooni kuupäeva kindlaksmääramiseks, mis aga nõuab teatavaid finantskulusid, on ovulatsiooni jälgimine spetsiaalsete testide abil. Ovulatsioonitestid on tavalised ribad, mis erinevalt rasedustestidest ei reageeri hCG (inimese kooriongonadotropiini), vaid LH (luteiniseeriva hormooni) kontsentratsioonile.
Ovulatsioonitesti läbiviimise protseduur ei erine rasedustestide läbiviimisest. Värske uriin tuleb koguda kuivasse steriilsesse anumasse, pakkida lahti ja uputada vedelikku umbes 5 sekundiks. Peaksite siiski hoolikalt läbi lugema pakendil olevad juhised, kuna mõnda testi tuleb hoida lühemalt või kauem ning mõned ei nõua uriini kogumist anumasse. Tulemust tõlgendatakse üsna lihtsalt: kui mõne minuti pärast ilmub testile ainult üks riba, siis pole see ovulatsiooni päev. Kui on teine riba, kuid kahvatu - tõenäoliselt toimub ovulatsioon lähipäevil. Särav teine triip on täpne märk ovulatsioonist.
Seega on viljaka päeva jälgimiseks mitu võimalust. Usaldusväärsuse tagamiseks saab neid meetodeid kombineerida. Kui te ei suuda ovulatsiooni kuue kuu jooksul jälgida, peate võtma ühendust oma günekoloogiga. Kõige täpsemaid tulemusi näitab ultraheli.
