Rasedus on eriline periood naise elus. Tema kehas toimuvad tõsised muutused, mis on seotud loote moodustumise ja arenguga. Vajadus vitamiinide ja mineraalide järele, mis on vajalikud ema ja sündimata lapse normaalseks eluks, suureneb märgatavalt. Meditsiiniline statistika näitab, et valdav osa rasedatest ei saa toiduga kõiki vajalikke toitaineid, mistõttu tuleb neid võtta lisaks. Millised vitamiinid on rasedatele eriti vajalikud?
Juhised
Samm 1
Naised vajavad B6-vitamiini ehk püridoksiini. See on üks rasedatele naistele kõige olulisemaid vitamiine. See on vajalik aminohapete sünteesiks, millest vastavalt sünteesitakse valke, mis on inimkeha peamine "ehitusmaterjal". See vitamiin stimuleerib ka vere moodustumist. Lisaks pehmendab see toksikoosi ilminguid ja avaldab rahustavat toimet närvisüsteemile, mis on väga oluline, sest raseduse üks peamisi kõrvaltoimeid, mis tekitab suuri probleeme nii tulevasele emale kui ka tema lähedastele, on suurenenud närvilisus. ja ärrituvus. Lõpuks takistab B6-vitamiin hammaste lagunemise arengut, mis mõjutab paljusid rasedaid naisi. Sündimata lapse jaoks on see vitamiin eriti oluline, kuna see aitab kaasa tema aju ja kogu närvisüsteemi korrektsele arengule. Rase naise vajadus selle vitamiini järele on võrreldes naisega, kes last ei oota, umbes 30% suurem.
2. samm
Samuti peaks naine võtma B9-vitamiini ehk foolhapet. See aine tagab platsenta kudede, samuti emaka veresoonte moodustumise. Seetõttu võib vitamiin B9 puudus põhjustada raseduse enneaegse katkestamise. Lisaks on foolhape hädavajalik loote närvisüsteemi normaalseks arenguks, samuti rakkude taastumisprotsessiks ema kehas. Raseduse ajal kahekordistub vajadus vitamiini B9 järele.
3. samm
Samuti tuleks märkida vitamiin B12 või koobaltit sisaldavate bioloogiliselt aktiivsete ainete (kobalamiinide) rühm. Eriti oluline on varustada keha selle vitamiiniga raseduse esimesel perioodil, kuna selle puudus kahjustab viljastatud munaraku arengut ja võib põhjustada raseduse katkemist.
4. samm
Samuti on olemas E-vitamiin ehk tokoferool. See aine mängib olulist rolli õige ainevahetuse tagamisel ning kaitseb ka ema ja sündimata lapse keha vabade radikaalide mõju eest. Kuid seda tuleb võtta ettevaatusega, mitte mingil juhul ületades arsti määratud annust, vastasel juhul suureneb loote südamehaiguste tekkimise oht.
