Lameda jalaga beebid saab normaalse ravi ja regulaarse treenimisega normaliseerida. Lisaks arsti poolt välja kirjutatud protseduuridele on vaja lapsega iga päev trenni teha. Kuni 7. eluaastani on jalavõlv alles kujunemas, seega on keeruliste abinõudega sellest vaevast täiesti võimalik lahti saada. Mõned vanemad otsustavad lamedaid jalgu mitte ravida, pidades seda kahjutuks diagnoosiks. Kuid vale jalavõlv toob kaasa jalgade ja vaagna kumeruse ning seejärel kehva kehahoia. Lameda jala jaoks mõeldud harjutustes pole midagi rasket. Piisab sellest, kui pühendate neile igal hommikul 20 minutit, et hiljem märgata parandusi. Muuda harjutusi, loo vaheldust, et laps ei väsi ja säilitaks huvi füsioteraapia harjutuste vastu.
Juhised
Samm 1
Kõndige varvastel ja kontsadel 2-3 minutit. See soojendab ja tugevdab lihaseid. Kindlasti ajastage aeg, sest peate tundma koormust, mitte lõpetage ringi tegemine üks tuba korraga.
2. samm
Rulli kannast jalatallani 20-30 korda. Üks lamedate jalgade jaoks kõige raskemaid ja kasulikumaid harjutusi. Tasakaalu saavutamiseks hoidke lapse käest kinni. Veenduge, et ta roniks varvastel kõrgel ja peaaegu sirgete jalgadega. Mõni laps painutab põlvi ja õõtsub sel viisil, selle asemel et lihaste tõttu täielikult varvastele tõsta. Kontsadele veeredes on parem toetuda jalgade välisküljele, kuid seda saavad teha ainult täiskasvanud lapsed. Kuni 5-aastased on piisavad ainult lõhedest endast.
3. samm
Seisa mõlemal jalal 1-2 minutit. Lapsed saavad kogu selle aja üksi ilma toeta seista. Esmalt õpetage väikelapsele toetuma ühele jalale ja kinni oma käega. Veenduge, et ta ei kukuks teie käele, vaid haaraks ainult tasakaalu. Aidake lapsel järk-järgult ilma toeta seista ning alles seejärel mõõta ja pikendage jalal seismise aega.
4. samm
Kõndige sirgjooneliselt. Seda lamedate jalgade harjutust on raske kodus täita. Seetõttu võib see olla keeruline: kõndige ristisammuga sirgjooneliselt jala välisküljel. Sellise füsioteraapia harjutuste teostamiseks lamedatest jalgadest vajavad lapsed visuaalset tuge. Pange põrandale kangariba, köis, lint, mida mööda laps jalgu paneb.
5. samm
Hüppa kahele jalale. Oluline on õpetada väikelast maanduma varvastele, mitte kontsadele ega kogu jalale. Õpeta oma last põlvili vedrustama. Esialgu pole eriti oluline, et ta tihti hüppas. Parem lasta tal seda õigesti teha. Aja jooksul hüppavad lapsed järjest kiiremini.
6. samm
Jalutage jalgade välimist ja sisemist külge 2-3 minutit. Kui teie lapse jalg langeb sissepoole (hallux valgus), siis on tal jalgade siseküljel kõndimine vastunäidustatud. Seetõttu on parem uurida vastuvõtul oma ortopeedi käest nende kahe harjutuse kohta.
7. samm
Võtke esemed kätte. Kõigi jalavõlvi lihaste tööle panemiseks tõstke koos lapsega erinevaid asju: mänguasju, pliiatseid, kaltsukaid. Kangatükke saab ikka varvastega kätte. Selleks pange laps kangaservale, laske tal kandadele toetuda ja proovige sõrmedega kogu kangast oma jalgade alla riisuda. Asjade keerukamaks muutmiseks pange kangale pisut raskust.
8. samm
Trampige erinevatel pindadel: liiv, rohi, veeris, ortopeedilised vaibad. Kui te ei saa paljajalu välja minna, pange kasti herned, nööbid või kivid ja pange laps sinna. Enamik lapsi armastab sellist liikumist. Kuduge punutud kangatükkidest või köiest, laske lapsel sellel jalga välisküljel ja külgsuunas kõndida. Samuti sobivad plasttorud või siledad pulgad. Kasulik on neid jalgadega veeretada, kõndida külili või kalasilmaga: kontsad sissepoole, varbad väljapoole.
