Rasedus toob palju rõõmsaid ja häirivaid kogemusi. Ootus uue elu sünnist on rõõmustav ja teadlikkus paratamatutest muutustest on murettekitav. Lapse eest hoolitsemine võtab kogu ema vaba aja, nii et raseduse ajal on soov kõik tema asjad korda teha. Lõpeta alustatu ning valmista ennast ja oma kodu ette, et puru selles elaks.
Naise mõtlemine on erinev selle poolest, et ta suudab mõelda mitmele asjale korraga. Samal ajal on tal raske ülesannetest ja soovidest välja tuua kõige olulisemat. Kaootiline mõtete kerimine eelseisvate asjade kohta viib nende kaootilise hukkamiseni. Rase naise teadvus on veelgi segasem ja täis põnevust. Sellises olukorras soovitavad psühholoogid koostada selge tegevuskava. See võimaldab teil jaotada kavandatud ülesanded vastavalt nende olulisusele ja leida parimad viisid nende täitmiseks.
Kirjutage paberile ülesandeloend
Määratud ülesannete täitmiseks on vaja need paberile kirja panna. Salvestusprotsess hõlmab visualiseerimise ja motoorsete oskuste psühhofüüsilisi mehhanisme. See on omamoodi käsk meie aju jaoks. Lisaks võimaldab salvestamine koguda kõiki mõtteid, mis teil on.
Seega, enne kui beebi sünd on aega kõigi kavandatud ülesannete täitmiseks, peate need paberile üles kirjutama. Teil on kolm postitust. Esimeses kirjutate üles kõik, mida soovite teha. Pärast seda jaotage kirjutatud tähendusastme järgi.
Mõelge, mida on vaja selleks, et asjad saaksid edukalt tehtud
Jätkame plaani teise veeru täitmisega. Pange esimese veeru iga ülesande kõrvale üles kõik, mida peate selle täitmiseks tegema või ostma. Näiteks olete plaaninud tulevases beebitoas renoveerimistöid. Siis saab teises veerus kirjutada: osta tapeet, leida meister, veenda oma meest … Teine veerg võimaldab teil mõista, kui palju aega ja vaeva kulub teie plaani täitmiseks ning kas vajate välist abi selle rakendamisel.
Määrake ajastus
Pange kolmandasse veergu kirja tähtajad, milles soovite õigeaegselt viibida. Mõelge, et teil on eriline positsioon. Rasedus muudab naise keha. Unisus, letargia, väsimus, toksikoos ja võimalikud tüsistused võivad teie plaanide elluviimist aeglustada. Rasedus jaguneb tavaliselt kolmeks perioodiks. Igal neist on oma omadused.
Esimene trimester on lapse arengu jaoks kõige olulisem ja ema jaoks kõige raskem. Uue elu kasv emakas võib põhjustada tugevat väsimust ja unisust, toksikoosi ja halba tuju. Suurim raseduse katkemine toimub esimesel trimestril, seetõttu on oluline vältida tugevat pingutust. Selle põhjal vaadake uuesti ülesandeloend üle ja korrigeerige seda. Raseduse esimesel kolmel kuul on parem planeerida lihtsaid tegevusi, mis pole seotud kehalise aktiivsuse ja aktiivse suhtlemisega.
Teist trimestrit peetakse kõige vaiksemaks perioodiks. Naine kohaneb uue riigiga. Kõhu muutub märgatavaks, kuid mitte veel koormavaks. Ilmuvad uued jõud ja meeleolu paraneb. Sel rasedusperioodil saab planeerida keerukamaid ülesandeid. Näiteks remont majas või beebitoas.
Kolmanda trimestri teeb keeruliseks asjaolu, et kõht on märgatavalt suurenenud. Ilmub õhupuudus, liigutused muutuvad aeglaseks ja sujuvamaks. Raske on kummarduda ja raske on pikka aega kõndida. Suured koormused on ohtlikud, kuna need võivad põhjustada enneaegset sünnitust. Sel ajal on parem hakata valmistuma beebi sünniks. Osta talle kaasavara, võta jalutuskäru ja lastevoodi. Need on meeldivad toimetused, mis toovad positiivseid emotsioone, mis on naise jaoks väga oluline. Nad juhivad tähelepanu ärevusele sünnituse pärast ja sättivad teid eelseisvaks muutuseks.
Vaadake oma loendit ja korraldage oma ülesanded vastavalt oma olukorrale.
Õppige abi vastu võtma
Ärge keelduge oma sugulaste ja sõprade abist. Rase naine peaks oma seisundist rõõmu tundma ja keskenduma lapsele, mida ta kõhus kannab. Lähedaste abistamine võimaldab teil vabastada aega meeldivate murede jaoks. Seepärast vaadake oma loendit uuesti ja mõelge, milliseid asju saaksite oma perele usaldada. See kasulik harjumus usaldada lähedasi tegema mõningaid asju tuleb kasuks pärast beebi sündi.
Korralik planeerimine võimaldab teil kõigeks aega leida ja rasedusest rõõmu tunda.
