Paraku õnnestub tänapäeva elus ilma stressita hakkama saada harva, aeg-ajalt tekivad mitte eriti meeldivad olukorrad, mis ajavad teid väga närvi. On üldtunnustatud, et stress on rasedatele kahjulik, et mõista, kas see on nii või mitte, peate mõistma, mis on stress ja kuidas see üldiselt mõjutab inimese keha.
Juhised
Samm 1
Stress on iga inimese keha täiesti normaalne reaktsioon teatud stiimulitele. Just see mehhanism võimaldab inimesel kohaneda väliskeskkonna teatud muutustega. Stiimulid võivad olla täiesti erinevad, nii füüsilised kui ka psühholoogilised. Esimesse rühma kuuluvad näiteks soojus, külm ja nälg. Teiseks - solvumine, igasugune tõsine pettus.
2. samm
Stressimehhanism töötab teatud viisil. Kui tekib mõni stressirohke olukord, siis absoluutselt kõik süsteemid hakkavad kehas aktiivselt töötama, näiteks inimese südame löögisagedus suureneb märkimisväärselt ja vererõhk tõuseb. Keha hakkab stiimulitele vastu. Reeglina on keha energiavarud piisavad, see tuleb stressiga toime ja kõik normaliseerub, kuid kui väline mõju on piisavalt pikk, siis keha jõud on otsas, see on ammendunud. Ärevus ilmub uuesti, kuid nüüd on see pöördumatu.
3. samm
Stress ei avalda inimkehale alati eranditult negatiivset mõju, mõnel juhul on see vastupidi positiivne. Need aitavad kehal kohaneda iga uue olukorraga ja see kvaliteet on väga oluline. Kui sisemised reservid hakkavad toimima, suureneb immuunsus, keha muutub tugevamaks.
4. samm
Positiivset ja negatiivset stressi on väga lihtne eristada. Piisab vaid negatiivse stressi tunnuste teadmisest, nende hulka kuuluvad järgmised: liiga kiire väsimus, kehv keskendumisvõime, unetus või õudusunenäod, ärevus, kiire südamelöögisagedus, pearinglus, lööve jne. Just selline stress on raseduse ajal ohtlik ja võib põhjustada komplikatsioone.
5. samm
Kõiki oma kogemusi tuleks arutada ja mitte endasse koguda, kuna see ei mõjuta närvisüsteemi parimal viisil. Reeglina ei tundu probleemidega valjuhäälselt tegeledes enam nii tõsised ja hirmutavad.
6. samm
Iga inimene ja veelgi enam rase naine peab saama lõõgastuda, see on suurepärane võimalus stressist vabaneda. Parim on hakata joogat õppima, see on väga tasuv tegevus, mis aitab leida rahu ja tasakaalu.
7. samm
Peas peaksid olema ainult positiivsed mõtted, olenemata sellest, milliseid olukordi elus ette tulla võib. Reeglina leiate alati midagi head, peate lihtsalt proovima ja tahtma.
8. samm
Kui naine on passiivse eluviisiga, on tal stressiga toimetulek palju raskem, see on juba tõestatud, nii et isegi raseduse ajal ei tohiks unustada sporti ja kehalist aktiivsust, kui see pole muidugi vastunäidustatud.
