Raseduse ajal võtavad paljud naised kaalus juurde. See on tingitud hormonaalsetest muutustest, mis on vajalikud lapse täielikuks arenguks emakas. Kohe pärast lapse sündi soovib ema kiiresti oma varasemate vormide juurde naasta. Kuid kas kaalulangetamist on võimalik ühendada rinnaga toitmisega?
Juhised
Samm 1
Teie dieet peaks olema ennekõike ratsionaalne. Ärge sööge üle ja proovige süüa erinevaid toite. Jätke dieedist välja rikkad, rasvased, praetud ja magusad.
2. samm
Pärast sünnitust ei saa ennast joosta, vastasel juhul on eelmiste vormide taastamine iga kuu üha raskem. Isegi pika dieedi järgsed kaalunoolte head tulemused ei ole näitaja, sest kohe pärast tavapärase dieedi juurde naasmist võib kaal hakata kiiresti kasvama.
3. samm
Ärge võtke dieeti kohe pärast haiglast lahkumist. Andke oma kehale hea toitumine, kuna see on läbi teinud tohutu stressi. Söö kindlasti raua, kaltsiumi ja valkude rikkaid toite. Eelistage kala, keedetud liha, linnuliha, piimatooteid, pähkleid, õunu. Sünnitusjärgne verejooks võtab kehast palju rauda ja selle puudumine ei võimalda kaalust alla võtta.
4. samm
Imetamine iseenesest on suurepärane võimalus vabaneda nendest lisakilodest, mille olete 9 kuuga kogunud. Imetage last vastavalt soovile, et saaksite päevas põletada vähemalt 500 kalorit. Seega on teie laps hästi toidetud, õnnelik, rahul sagedase lähedusega oma emaga ja teie lisaks positiivsetele emotsioonidele parandate ka oma figuuri.
5. samm
Sööge tervislikku ja täisväärtuslikku toitu, sest laps vajab nüüd rohkem kui kunagi varem vitamiine, mis kanduvad talle koos ema piimaga. Ärge sööge liiga rasvaseid piimatooteid. Stimuleerige laktatsiooni kõige tõhusama meetodiga - kuumad joogid. Rasva tõhusaks põletamiseks jooge tavalist vett sagedamini. Samuti vähendab see hästi söögiisu.
6. samm
Ärge sööge "edaspidiseks kasutamiseks". Õppige sööma sageli (4-5 söögikorda päevas), kuid natuke korraga.
7. samm
Ärge proovige sünnitusjärgset depressiooni maiustustega ravida. Kui pidusoov teid ikkagi ei jäta, vahetage õunte või pirnide vastu.
