5-aastase lapse toitumine erineb juba varases eas menüüst ja on võimalikult lähedane täiskasvanu toitumisele. Lapse normaalseks arenguks peaksid vanemad siiski teadma tema keha vanusega seotud vajadusi.
Ekspertarvamus
5-aastase lapse dieeti iseloomustab kalorisisalduse ja loomsete valkude vähenemine. Ja vastavalt ka taimse valgu sisaldus toidus. Toitumisspetsialistid on arvutanud vajaliku arvu kaloreid viieaastase lapse jaoks - 1970 kcal. Ja valkude, rasvade ja süsivesikute normi suhe peaks olema järgmine: 1: 1: 4.
Lisaks vähendatakse alates 5. eluaastast söögikordade arvu neljakordse asemel 5-le. Soovitatav on järgida neid soovitusi, et laps oleks täis ja samal ajal ei oleks tema seedesüsteem ülekoormatud. Kunagi ei ole vaja lapsi sundi all toita, ainult siis, kui tunnete end näljasena. Õigeaegse toitumise korraldamisel ei tohiks probleeme tekkida, kui eelkooliealine laps sööb rangelt vastavalt režiimile, kindlal kellaajal. Sellisel juhul hakkab maomahl õigeaegselt erituma, mis aitab kaasa heale seedimisele.
5-aastase lapse menüü koostis
5-aastase lapse menüüd saab juba mitmekesistada täiskasvanute roogadega. Soovitav on, et laps tutvuks iga päev erinevate maitsetega. Saate süüa soolatud, suitsutatud, konserveeritud toite, vorste. Vältida tuleks ainult vürtsikaid ja liiga rasvaseid toite. Samuti ei tohiks praetud toitu liiga palju kasutada, et mitte koormata lapse seedesüsteemi. Parem eelistada aurutatud ja ahjuroogasid. Liiga palju maiustusi on täis allergiat.
Samuti on oluline, et toitumine oleks tasakaalustatud. Nüüd tasub vedelate teraviljade asemel süüa habras teravilja. Lubatud on ka hapukurk, pärl oder ja maisitangud, aspik. Munad ja nendest saadud roogasid soovitatakse lastelauas serveerida mitte rohkem kui 2 korda nädalas. Lisaks kompotile, želeele ja mahlade joomisele võib beebile anda teed, kakaod ja kofeiinivaba kohvijooki.
Vanemad peaksid tagama, et nende lapse toidusedelis oleks piisavalt tooreid köögivilju ja puuvilju. See on vajalik selleks, et keha saaks vajalikke fütontsiide, taimseid valke, ensüüme, eeterlikke õlisid ja pektiine, mis takistavad roiskumisbakterite ja seente moodustumist soolestikus. Salatites tuleks aktiivselt kasutada erinevaid rohelisi: seller, petersell, salat, till jne. Toitumises on väga kasulikud või ja taimeõlid, piimatooted, kala ja liha.
Koolieelsetes lasteasutustes käivad lapsed saavad päevas kolme tasakaalustatud toitu. Vanemad peavad ainult hoolikalt uurima menüüd, et pakkuda lapsele õhtusööki, mis täiendaks täielikult tema igapäevast dieeti. Nende hulka kuuluvad hautised, täidisega köögiviljad, pannkoogid, vormiroad, pudingid, veiseliha stroganov, kapsarullid, hautised ja kala.
