Raseduse ajal kaalutõusu vältimiseks on palju näpunäiteid. Ja selle kirjutamisel pole peaaegu midagi. Vahepeal on madal kehakaalu tõus raseduse ajal ebasoodne märk. Mis siis, kui te kaalus juurde ei võta või kaal langeb? Järgige mõningaid reegleid ja juhiseid.
See on vajalik
- - meditsiiniline järelevalve;
- - õige toitumine;
- - rasedate naiste spetsiaalsed vitamiinikompleksid;
- - rasedate naiste võimlemine.
Juhised
Samm 1
Registreeru sünnieelse kliinikus. Günekoloog viib läbi vajalikud uuringud ja suunab teid vajadusel teiste spetsialistide juurde konsultatsioonile. Sageli raseduse ajal põevad naised gestoosi. Paljud inimesed tunnevad aga iiveldust ja kaotavad söögiisu. Oksendamise korral kaovad vedelikud ja mineraalid ning raske toksikoosi korral saab kaalu vähendada. Tõsise toksikoosi korral on soovitatav süüa hommikul kuiva kreekerit või neelata väikesed jäätükid. Sünnituseelses kliinikus tehtavad igakuised kehakaalu mõõtmised aitavad õigeaegselt ära hoida toksikoosi soovimatuid tagajärgi.
2. samm
Toitu tervislikult. Ärge sööge kuiva toitu ja ärge sööge regulaarselt. Õige toitumine võib aidata kaalulangetamise ja alakaalulise probleemi lahendada. Proovige süüa sageli, kuid mitte palju. Söö rohkem puu- ja köögivilju, tailiha ja piimatooteid ning kala ja mereande. Valgutoidud aitavad teil võimalikult kiiresti kaalus juurde võtta. Pöörduge oma arsti poole, ta koostab teile nädala jaoks ligikaudse menüü.
3. samm
Võtke kindlasti spetsiaalseid vitamiinide ja mineraalide komplekse. Mõnikord võib selliste ravimite võtmine aidata teil selle probleemi lihtsalt ja lihtsalt lahendada. Toidulisandid ja kompleksid korvavad vajalike ainete puuduse, toit hakkab hästi imenduma ja teie kaal kasvab. On olemas spetsiaalseid energiakomplekse, mis on rasedatele mõeldud kasutamiseks. Selliste ravimite komponendid on seotud lapse aju ja närvisüsteemi moodustumise ja normaalse arenguga. Täiendage lapse kandmise kulud rasedale kehale.
4. samm
Kõndimine võib aidata isu tekitada. Võtke regulaarselt jalutuskäike värskes õhus, harrastage aktiivset eluviisi.
5. samm
Registreeru raseduse aeroobika- või joogatunnile. Liikumine aitab kaasa ka kaalutõusule. Lisaks valmistate oma keha sünnituseks ette.
