Paljud noored emad ja naised, kes alles valmistuvad nendeks saamiseks, on ülekaalude pärast mures. Arvatakse, et rasedus rikub sageli figuuri. Tegelikult pole see alati nii. Paljudel juhtudel käitub naine ise nii, et ta võtab juurde kaalu. Noorele emale on mõned soovitused, mis aitavad tal mitte ainult säilitada head figuuri, vaid võib-olla isegi kaalust alla võtta.
Juhised
Samm 1
Imetage. Imetamise kasulikkusest beebile räägitakse ja kirjutatakse nüüd palju. Teine pool on kasu emale. Just rinnaga toitmine aitab pärast sünnitust hästi kaalust alla võtta. Laps sööb kõik emasse kogunenud reservid. Samal ajal on oluline juua täiendavaid vitamiine, kui neist hakkab puudust tundma. Näiteks kui ema juuksed ja hambad on kahjustatud, on tal parem juua kaltsiumilisandeid. Mõlemal juhul on imetamine suurepärane viis kaalust alla võtta.
2. samm
Tervislik toit. Igale imetavale emale soovitab tervisekülastaja dieeti, et vähendada imiku koolikuid ja allergiaid. Paljud toitumisalased nõuanded jäävad kehtima ka pärast koolikute perioodi lõppu. Noore ema toidus peaks olema suur kogus köögivilju, liha ja kala, vähemalt magusaid tärkliserikkaid toite, pastat. Kui soovite süüa, siis on parem süüa midagi liha. Ema peaks sööma regulaarselt ja täielikult, liikvel olles võileibu ei tuleks. Soovitav on ka leiba piirata. Kui ema ise korralikult sööb, pole tal siis probleeme sellega, et laps sööb ainult kommi ega taha köögivilju. Magusat pole tal oma majas lihtsalt ning suppide ja teraviljadega on kogu pere harjunud. Nõus, et on mõnevõrra silmakirjalik nõuda, et laps sööks meelega brokkolit, kui kogu pere sai sellest köögiviljast teada ainult täiendava söötmise ajal.
3. samm
Kõndige käruga. Teine viis ülekaaluga toimetulekuks kohe pärast sünnitust on jalutuskäruga tänaval kõndimine. See on üsna piisav füüsiline koormus. Kui naine istub käruga pingil, ei kaota ta üht grammigi ülekaalu, vaid võtab ainult juurde. Kuid see, kes kõnnib 2-3 tundi peaaegu ilma vaheajata, säilitab suurepärase kuju. Eriti kasulik on planeerida jalgsi marsruut mägistes kohtades. Käruga liumägede ja küngaste tõusud ja mõõnad muudavad ema jalad õhukeseks ja atraktiivseks.
4. samm
Hoolitse oma lapse eest. See soovitus kehtib juba täiskasvanud laste emade kohta. Liigse kaalu suurenemise oht on palju väiksem, kui pühendate oma lapsele palju aega: mängige temaga mänguväljakul, sõitke liumäega; ära seisa sõbrannadega vestlemas, vaid jookse koos lapsega. Ostsime lapsele motorolleri, siis osteti emale rullid. Ja koos sõitma. Nad andsid lapsele palli - kogu pere korvpalliväljakul.
