Raseduse ajal kaalutõus on vältimatu, sest iga päev kasvab ja kasvab teie laps. Enamik naisi muretseb raseduse ajal kaalutõusu pärast, kartes kaotada ja tulevikus enam oma varasemate vormide juurde mitte pöörduda. Raseduse ajal kaalutõusu määr sõltub rase naise üldisest tervislikust seisundist ja ka kaalust enne sündmust. Mõnel juhul on vaja raseduse ajal kehakaalu vähendada, kuna ülekaal võib põhjustada õhupuudust, turseid, kõrget vererõhku jne.
See on vajalik
- - tervislik ja maitsev toit;
- - vesi, mahlad või tee;
- - mugavad riided sportimiseks
Juhised
Samm 1
Söö õigesti - söö rohkem köögivilju ja puuvilju, piimatooteid ja muid vitamiine ja mineraale sisaldavaid toite. Kõrvaldage magusad kuklid, limonaadid, vorstid, suitsutatud liha, koogid, kiirtoit ja muud ebatervislikud toidud.
2. samm
Ärge kuristage enne magamaminekut. Öösel on parem juua klaas keefirit või magustamata jogurtit. Valmistage õhtusöögiks kergeid eineid.
3. samm
Proovige süüa sageli, kuid väikeste portsjonitena. Pöörake erilist tähelepanu hommiku- ja lõunasöögile - te ei tohiks neid vahele jätta, vastasel juhul on oht õhtusöögiks üle süüa.
4. samm
Joo palju vett. Väga sageli ajavad inimesed segi nälga ja janu, seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid enne sööki juua klaasi vett, mis täidab ka teie kõhu ja hoiab ära järgmise söögikorra ajal ülesöömise. Samuti soovitatakse kasutada taimeteesid, puuviljajooke ja värskelt pressitud suhkruta mahlasid.
5. samm
Liigutage rohkem. Proovige rohkem õues käia. Ujuma minema. Ujumise ajal ei vähenda sa mitte ainult beebi kandmisega kaasnevat stressi seljas, vaid suudad ka kogu keha lihaseid heas vormis hoida. Paljud arstid soovitavad rasedatele joogat teha, et end lapse kandmise ajal vormis hoida.
