Paljud vanemad mõistavad varem või hiljem vajadust oma last karastada. Kõvenemine on meetmete ja protseduuride kogum, mille eesmärk on treenida keha võimet vastu pidada ebasoodsatele loodusteguritele, nagu madal temperatuur, järsud temperatuurimuutused, külm vesi ja tugev tuul. Karastamise efektiivsus sõltub paljudest tingimustest, kui see on täidetud, võib oodata positiivset tulemust.
Parem on alustada karastamisprotseduure sündides. Vastsündinu kehas on suur kohanemisaste, seetõttu kohandub see hõlpsalt vanemate poolt lapsele pakutava eluviisiga. Kui vastsündinute periood jäi vahele, peate lapse elustiili ja režiimi järk-järgult muutma, andes kehale aega uute tingimustega harjumiseks.
Õhuvannid
Mitu korda päevas (optimaalselt pärast toitmist õhutemperatuuril 20–22 kraadi) riietage laps täielikult lahti ja pange see võrevoodi sisse. Alustage 2 minutiga.
Massaaž ja võimlemine
Me ei räägi professionaalsest massaažist, mida neuroloog määrab kursustel konkreetsete näidustuste jaoks, vaid igapäevastest iseseisvatest harjutustest, mida teie laps vajab iga päev. Õppige lihtsamat harjutusravi kompleksi ja tehke seda 1-2 korda päevas. Võite kasutada muusikat, muinasjutte, luuletusi, kui see lapsele meeldib. Või veel parem, kui meelitate issi, kes lõbustab last kõristitega.
Veeprotseduurid
Imiku igapäevane suplemine on kohustuslik karastamisüritus. Parem on kasutada suurt vanni ja alustada temperatuurist 36 kraadi, langetades seda järk-järgult. Alates 2, 5-3 kuust saate beebit ujuda spetsiaalses ringis, mis on kinnitatud kaelale.
Kõndides paljajalu
Kui teie laps hakkab kõndima, laske tal kindlasti kodus jahedal põrandal ilma sokkide ja kingadeta joosta. Alustage lühikese ajaga (3-4 minutit) ja pikendage perioodi järk-järgult. Kuid ärge unustage, et jahedal põrandal kõndimine on kasulik ja sellel istumine on väga kahjulik, kuna viimane võib põhjustada neerude ja põie põletikku.
Jalutuskäigud vabas õhus
Ideaalis peaksid need olema igapäevased, kestma vähemalt 4 tundi. Pidage lihtsalt meeles peareeglit (vaevalt kõndiva lapse jaoks) - minimaalselt riideid, ärge mähkige! Ja ärge kandke mütsi, kui temperatuur on üle 18 kraadi.
Maksimaalne füüsiline aktiivsus
Kujundage ja harjutage dünaamilisi harivaid mänge nii väljas kui ka kodus.
Toitumine söögiisu
Meil, vanematel, on väga raske uskuda, et laps teab oma toiduratsiooni. Peate end harjuma lapse keha kuulama ja last sööma vastavalt tema isule, ilma et teda üle toidaks.
Karastage oma lapsi ja olge terved!
