Raseduse ajal satuvad paljud naised, kui mitte kõik, oma dieedi suhtes transsi. Halvim ja ohtlikum asi jogurtitorus hakkab neile tunduma. Seejärel leiavad nad varjatud ohte teest ja valgust.
Üldiselt, eriti naistel, kes on selles olukorras, on välja töötatud soovitused raseduse ajal toitumise kohta. Need juhised juhendavad teid raseduse ajal hästi sööma, kuid need ei ole mõeldud terviklikeks juhisteks. Pidage meeles, et igal naisel on spetsiifilised omadused, allergiad ja eelistused.
Alustage oma dieedi kujundamisest. Arstid on tõestanud, et palju parem on süüa seitse väikest söögikorda päevas kui kolm suurt söögikorda. Seetõttu on parem jagada päev intervallideks ja pärast iga sellist perioodi hakata sööma.
Söö rohkem köögivilju. Paljud inimesed kardavad allergiat, kuid seda on lihtne vältida. Peate vaheldumisi erinevat värvi köögivilju. Öelge absurdselt, aga ei. Värv vastutab köögiviljas teatud mikroelementide ülekaalu eest. Kui värv on vaheldumisi, siis vahelduvad ka mikroelemendid. Ja allergia pole midagi muud kui reaktsioon ühe aine üleküllastumisele.
Igasugune dieet mis tahes kujul on keelatud. Selle teemaga on avalikkus juba ammu liialdanud. Järeldus oli üheselt mõistetav, et igasugune dieet on rasedatele kahjulik.
Võtke vitamiine ja toidulisandeid, kuid ärge oodake, et need teie sööki asendaksid. Teisisõnu, tõenäoliselt ei kahjusta kavandatav vitamiinikompleks teid, kuid see ei suuda lapsele kõike vajalikku pakkuda.
Oluline on mitte üle süüa. Ülesöömine on rasedate naiste seas tavaline viga. Uskuge mind, kui soovite midagi magusat, ei tähenda see, et peate kooki sööma. Ärge laske end äärmustesse ja rahustage nälga rahulikult ja mõõdukalt.
Viimane näpunäide: jooge palju vedelikke. See võib olla vesi, mahlad, kompotid, taimeteed ja keetmised. Rasedale mõeldud vedelik on parim, mida võite mõelda. Lisaks on kindlaks tehtud, et vedelikupuudus rase naise kehas võib põhjustada varajast sünnitust.
Kui soovite raseduse ajal süüa otse, planeerige kõik ja sööge. Peamine on teha ilma äärmuste ja liialdusteta. Ole tervislik.
