Tulevane ema püüab oma last kaitsta kõigi probleemide ja raskuste eest, hoolitseb tema tervise ja arengu eest. Seetõttu mõtlevad paljud naised raseduse ajal kõigepealt õigele toitumisele.
Esimesel trimestril on paljudel tulevastel emadel toksikoos. Peaaegu kõigil on kõrgendatud lõhnataju, isegi varem lemmikroogade lõhnad muutuvad ebameeldivaks. Mõnel inimesel tekib teatud toidu suhtes talumatus, keegi haigestub juba toidumõttest. Sel perioodil on oluline leida need tooted, mis tekitavad kõige vähem vastikust. Lama hommikul veidi voodis, söö hommikusööki ilma voodist tõusmata. Mõned inimesed alustavad päeva rohelise õuna ja kuiva leivaga, mis aitab neil kogu päeva ebamugavustest üle saada. Söö sageli väikseid toite. Kui hakkate kaalust alla võtma, pidage nõu oma arstiga. Toitainete puudus võib mõjutada nii teie tervist kui ka beebi arengut.
Toksikoos on taandunud ja võite jälle täielikult süüa. Peamine reegel raseduse ajal: seal pole kahte, vaid kahte. Tulevane ema peaks sööma tasakaalustatult. Beebi võetakse ema kehast kõik, mida ta vajab täielikuks arenguks, nii et naine peab täiendama kõiki kaotatud vitamiine ja mineraale.
Eelkõige lisage oma dieeti punane liha, maks, rohelised õunad ja kuupäevad. See aitab vältida rauavaegusaneemiat, mis on raseduse ajal nii tavaline.
Söö nii palju köögivilju ja puuvilju kui soovite. Keha ise ütleb teile, millest tal puudu on. Eksootiliste toitude suhtes olge ettevaatlik. Raseduse ajal vähenevad keha kaitsefunktsioonid ja allergia võib alata. Ärge laske arbuusidel raseduse lõpus end ära viia: ülesöömine võib põhjustada turset.
Puder on tervislike süsivesikute allikas. Need aitavad puhastada keha kahjulikest toksiinidest, annavad jõudu ja energiat.
Raseduse teisel poolel lisage oma dieeti rohkem piimatooteid. Teie laps hakkab aktiivselt luid moodustama ja vajab palju kaltsiumi.
Ärge laske end kahjulike toodetega kaasa vedada. Platsenta kaitseb suures osas last kahjulike mõjude eest, kuid ei taga 100% ohutust. Mõnikord saate endale lubada nii majoneesi kui ka taimsete rasvade kooki, kuid parem on hoolitseda enda ja oma lapse eest. Paljudel rasedatel on isu kohati jõhker. Seetõttu proovige mitte hoida kodus palju ebatervislikke ja kaloririkkaid toite.
Pidage meeles, et rasedus on mõistliku toitumise periood, mitte ranged piirangud.
