Kaunviljad on väärtusliku valgu allikas, mis on beebi ja imetava ema tervisele hädavajalik. Lisades need toidud dieeti, saate vajalikku energiat ja toitaineid. Imiku esimestel elukuudel soovitavad lastearstid kaunviljad siiski imetava ema menüüsse hoolikalt lisada.
Naise päevane toitumine imetamise ajal peaks olema tasakaalus. Umbes 20% tarbitud kalorite hulgast on soovitav eraldada valkudele, mille ladu on kaunviljad. Need sisaldavad rauda, võimaldavad mitte koormata ema ja lapse seedesüsteemi. Kuid neid on vaja kasutada, arvestades beebi keha reaktsiooni toidule.
Kaunviljad menüüs imetamise ajal: eelised
Kaunvilju soovitatakse eriti imetavatele naistele, kes järgivad taimetoitlust. Tumeda värvusega kaunviljad, näiteks lobio, on emadele imetamise ajal märkimisväärse väärtusega. Reeglina imenduvad taimsed valgud ja nendest saadud vitamiinid paremini.
Rinnapiima koostise eest vastutavad valgutoidud, sealhulgas kaunviljad. Seetõttu peavad imetava ema dieedis olema igapäevaselt kohal. See võib olla rohelised oad ja kaunviljad, läätsed, herned. "Taimeliha" sisaldab aeglaselt seeditavaid süsivesikuid, kiudaineid, B-rühma vitamiine, C-, A-vitamiine, foolhapet, kaaliumi, kaltsiumi ja muid ema tervisele olulisi aineid, puru arengut. Lakto- ja taimetoitlaste jaoks võivad kaunviljad liha edukalt asendada, kuna nende valk sarnaneb keemiliselt loomsete valkudega.
Nagu kõik muud tooted, võivad need tuua mitte ainult kasu, vaid ka kahjustada beebi keha, kaunviljad tuleks imetava ema dieeti viia järk-järgult. Te ei tohiks süüa rasvaseid liha ja kaunvilju sisaldavaid rikkalikke suppe, keerulisi roogasid koos herneste, kikerherneste, ubadega. Sellise toiduga on lapsel raskem jälgida allergilist reaktsiooni, suurenenud gaasitootmise ilmnemist või muid probleeme.
Kuidas ja millal süüa kaunvilju imetamise ajal
Oad võivad mõjutada teie lapse seedesüsteemi, seega peaksite jälgima beebi käitumist pärast kaunviljade söömist. Need põllukultuurid võivad põhjustada gaase, koolikuid. Kui pärast seda, kui ema sõi hernesuppi või ubadega salatit, hakkas laps mao pärast muretsema, võime rääkida isegi individuaalsest sallimatusest. Ärritavaid sümptomeid täheldatakse tavaliselt 24 tunni jooksul pärast seda, kui naine on söönud sobimatut toitu.
Imetamise ajal on soovitatav süüa kaunvilju teravilja või suppide kujul. Kui peate nõudele lisama võid või taimeõli, peaksite selle panema pliidilt eemaldatud puljongisse või pudru. Võite kasutada sibulaid sisaldavaid retsepte, kuid selleks peate enne toidule lisamist valama selle peale keeva veega. Püüdke kaunvilju küpsetada vähese soola ja võõrasteta vürtsidega.
Imetav ema võib kaunvilju süüa pärast esimest kuud alates lapse sünnist, kuid mõistlikes kogustes. Need tooted põhjustavad mõnikord gaase ainult lapsel, vaid ka emal endal.
