Lapse sünniga muutub kogu pere elu, kuid ema tunneb neid muutusi suuremal määral. Lisaks uuele režiimile ja majapidamistöödele, mida ta iga päev teeb, peab noor ema ka täielikult muutma oma toitumisharjumusi, sest kõik, mida ema sööb, satub lapse kehasse koos piimaga.
Juhised
Samm 1
Kõigile imetavatele emadele ei ole spetsiaalset ranget dieeti, kuna erinevad lapsed reageerivad samale toidule erinevalt. Seetõttu peate rääkima sellest, mida imetava ema jaoks süüa tasub või mitte, peate mõistma, et need on üldised soovitused, mitte pime tegutsemisjuhend.
2. samm
Kõiki tooteid saab umbes jagada toodeteks, mis võivad põhjustada negatiivseid reaktsioone või tagajärgi, ning toodeteks, mis on suurema tõenäosusega beebile ohutud. On väga oluline osata ennast kuulata, sest sageli teeb keha selgeks, millest tal puudu on ka pärast lapse sündi. Peamine on teada toidutarbimise mõõdikut ja jälgida lapse reaktsiooni.
3. samm
Esimestel kuudel pärast lapse sündi, kui tema kõht alles uues režiimis töötab, võib ema süüa keedetud köögivilju (kartulit, suvikõrvitsat, natuke porgandit ja lillkapsast), nisu või rukki-nisuleiba, ainult lahja liha (kana, vasikaliha, veiseliha), piimatooted. Midagi uut proovides peaks imetav ema meeles pidama reeglit "üks toode", see tähendab, et lisage dieedile ainult üks asi ja kontrollige lapse reaktsiooni mitme päeva jooksul.
4. samm
Lapse piimaga toitmisel on parem välja jätta sellised tooted nagu kohv, kange tee, kõik gaseeritud joogid, vorstid, kondiitritooted, rasvased või suitsutatud toidud, mereannid ja konservid.
5. samm
Puuviljade osas pole ühtset arvamust üldse olemas, mõned eksperdid leiavad, et kuni lapse kolmekuuseks saamiseni ei tohiks ema üldse puuvilju maitsta, teised usuvad, et see on võimalik, kuid olge ettevaatlik. Kui lapse sünd juhtus suve-sügisperioodil, kui värskeid puu- ja köögivilju on ohtralt, on emal raske hoiduda keha vitamiinidega täitmisest. Aga kui proovite, siis alustage tasapisi õuntest ja pirnidest, jälgides pidevalt last.
6. samm
Imporditud ja eksootilistesse puuviljadesse tuleb suhtuda äärmiselt ettevaatlikult. Ema ja lapse keha aktsepteerib palju paremini kohalikke puuvilju, mida pole vaja spetsiaalse töötlemisega säilitada ja mis tõenäoliselt ei põhjusta allergilisi reaktsioone. Banaanid võivad olla erandid, sest neis sisalduvad toitained imenduvad seedesüsteemis hästi.
7. samm
Imetava ema dieedi koostamisel peaks naine kuulama iseennast ja sööma toitu, mis pakub naudingut. Parim nõuanne toidu valimisel on proportsioonitunne ja tähelepanelik suhtumine lapse reaktsioonidesse.
