Rinnapiim on kõige kasulikum asi, mida ema saab esimese kuue elukuu jooksul vastsündinule anda. Selle kvaliteet sõltub otseselt naise toitumisest. Jättes mõned toidud toidust välja, saate märkimisväärselt vähendada lapse allergia või puhitusriski.
Miks on nii oluline süüa õigesti?
Rinnapiim on vastsündinu tervislikum toit esimese kuue elukuu jooksul. Selle kvaliteet sõltub otseselt ema toitumisest, nii et ta peab oma dieeti hoolikalt üle vaatama, et mitte kahjustada last. Piima toodavad piimanäärme rakud, kuid see kasutab toitaineid ema veres, kust need pärinevad seedetraktist. Seetõttu on kõik naise menüüs olevad tooted rinnapiimas olemas.
Mis tuleks dieedist välja jätta?
Kohe pärast sünnitust peaks naine piirama praetud, suitsutatud, vürtsikute, rasvaste ja "kurikuulsate" allergeenide, nagu šokolaad ja mereannid, kasutamist. Sibul ja küüslauk on tarbimiseks ebasoovitavad, neist saab piim konkreetse lõhna, mis beebile ilmselgelt ei meeldi. Samuti peaks imetav ema pöörama tähelepanu jookidele: alkoholi, kange tee või kohvi joomine on rangelt keelatud - see võib beebi närvisüsteemi erutada.
Alates kolmandast elukuust võib imik olla koolikutele altid, kuna tema kõht hakkab alles uue toiduga kohanema. Seetõttu on emal parem piirduda kaunviljade, viinamarjade ja musta leivaga. Kui naine on vastuvõtlik allergiatele, siis ei tohiks imetamise ajal tsitrusvilju tarbida.
Imetamine ei tohiks psühholoogilist ebamugavust tekitada. Menüüd saate mitmekesistada maitsvate ja tervislike toodetega, mis mitte ainult ei kahjusta last, vaid pakuvad ka emale rõõmu.
Kuidas saate oma dieeti mitmekesistada?
Kui naine otsustab oma last imetada, peaks ta oma dieedis keskenduma madala rasvasisaldusega veise- ja sealihale, linnulihale, piimatoodetele nagu keefir, jogurt ja omatehtud jogurtid, kodujuust ja lehmapiim (mõistlikes kogustes). Joogina võite kasutada taimeteesid, kompotte, puuviljajooke. Imetamise perioodil ei tohiks naine tunda ebamugavust, sealhulgas toitumises.
Kui kaua keeld kehtib?
Imetav naine peaks teadma, et ranged piirangud kehtivad ainult imetamise esimese kuue kuu jooksul. Siis võite hakata teatud tooteid järk-järgult tutvustama, see on isegi puru jaoks kasulik. Peamine on seda teha järk-järgult ja jälgida beebi reaktsiooni.
Beebi kohaneb välismaailmaga ja ema saab oma lemmiktoite järk-järgult dieedile viia.
Kui imetamine kestab kuni aasta või kaks aastat, siis ei saa rääkida muudest piirangutest peale alkoholi. Beebi võtab iseseisvalt erinevaid toite ja ema piim muutub talle maitsvaks ja tervislikuks lisandiks.
