Ema toit, kes toidab last rinnapiimaga, peaks koosnema tervislikust toidust. Lõppude lõpuks on juba ammu teada, et kõik ema toidus sisalduvad ained kanduvad lapsele rinnapiima kaudu. Seetõttu peaks naine mõned mitte eriti tervislikud tooted oma dieedist välja jätma või nende kasutamist piirama.
Reeglina peab naine sellistest toodetest enne lapse sündi ette teadma ja olema selleks valmis. Moraal on kriitiline lemmiktoitude valutuks vältimiseks. Samal ajal suureneb imetava ema päevane kalorite vajadus umbes 300–500 kcal, mis tuleb koguda ainult täisväärtusliku ja tervisliku toidu kaudu.
Emapiimaga toidetud beebid on suurusjärgus vähem haiged igasuguste nakkushaiguste all, palju harvemini põevad allergiat.
Peamised soovitused
Kõigepealt väärib märkimist, et imetava ema toitumine peaks koosnema värsketest looduslikest toodetest, mis ei sisalda keemilisi lisandeid. Praegu pole eksperdid jõudnud ühemõttelisele arvamusele toodete selge loetelu kohta, mida ei tohiks tarbida. Kahtlemata ei tohiks mett, alkoholi, tsitrusvilju ja šokolaadi tarbida. Need toidud põhjustavad enamikul juhtudel imikutele allergiat. Lisaks ei tohiks te piimatooteid liiga palju kasutada, kuna arvatakse, et need takistavad lapse seedimist ja kutsuvad esile koolikuid. Uued tooted tuleb oma dieeti lisada järk-järgult, väikeste portsjonitena, jälgides lapse keha reaktsiooni sellele või teisele tootele. Kõige karmimad piirangud on seatud beebi esimestel elunädalatel. Vastsündinu seedesüsteem pole veel uue dieediga kohandatud, seega on see etapp kõige olulisem.
Imetav ema peaks mõneks ajaks unustama kuumad kastmed ja maitseained, rasvased toidud ja gaase sisaldavad vedelikud. Gaseeritud joogid on kõige parem asendada värskelt pressitud mahladega. Lisaks tuleks toidust välja jätta toidud, mis aitavad kaasa lapse soolestikus gaaside moodustumisele. Nende hulka kuuluvad viinamarjad, kapsas, õunad, redis ja kaunviljad. Esimestel söötmise kuudel ei ole soovitatav süüa punaseid toite ja suitsutatud liha (näiteks punane kaaviar, tomatid jne). Toidus peab olema liha, kuid broilereid ei tohiks osta - need on kasvatatud erinevate keemiliste lisandite abil.
Kui naine soovib söögikordade vahel suupisteid teha, võite süüa juustu, dieet-rukkikroonit, värskeid või külmutatud puuvilju, tooreid ja keedetud köögivilju.
Peab olema tooteid
On mõningaid roogasid, mida saab ja tuleks igapäevamenüüsse lisada. See kehtib igasuguste teraviljade kohta - need avaldavad positiivset mõju ema ja lapse seedesüsteemile, täiendavad vitamiinide puudust ja annavad ka eluks vajalikku energiat. Erandiks on riisipuder, mis fikseerib väljaheite ja võib lapsel põhjustada kõhukinnisust. Liha, kala ja köögivilju ei tohiks praadida, vaid hautada või küpsetada. Salateid tuleks maitsestada taime- või oliiviõliga. Imetav ema peab kindlasti sööma valgutoitu - kodujuustu, aga ka kõvasid juustusid. Kuid munadega peate olema ettevaatlik, parem on neist paar korda nädalas omlett küpsetada. Imetav ema peab piima saamiseks tarbima palju vedelikke. Selleks sobivad kõige paremini kuivatatud puuviljakompotid, magus tee piimaga, gaseerimata vesi. Pühade ajal võite juua mõnda alkoholivaba õlut, mis ei sisalda säilitusaineid.
Te ei tohiks täielikult loobuda kõigist oma lemmiktoitudest ja jookidest. Kui näiteks ema armastab kohvi väga, on täiesti vastuvõetav juua hommikul tass kohvi piimaga.
Nagu näete, on nende toodete loetelu, mida imetav ema võib süüa, üsna lai. Nendest saate süüa maitsvaid ja väga tervislikke roogasid. Lihtsalt ärge üle sööge - pärast sünnitust on ülekaaluga üsna raske võidelda.
