Imetav ema peaks kinni pidama teatud toitumispõhimõtetest, eriti kui laps sündis väga hiljuti. Ühest küljest peaks toit olema tervislik ja mitmekesine, nii et laps saaks kätte kõik vajalikud ained. Teiselt poolt võib ema söödud toit põhjustada lapse allergiat ning põhjustada gaasi- ja kõhuprobleeme. Seetõttu peaks ema olema salati koostisosade valikul ettevaatlik.
Juhised
Samm 1
Esimesed 2-3 kuud peaks naine hoiduma toidust, mis võib beebil põhjustada allergiat. Nende hulka kuuluvad mereannid, pähklid, tsitrusviljad, munad, majonees ja sojakaste. Vastupidiselt levinud arvamusele on värvilised köögiviljad nagu porgand ja peet korras. Lapse esimestel elukuudel on parem jätta toidust välja tomatid ning eksootilised köögiviljad ja puuviljad. Piima peaks olema piiratud, kuid lusikatäis hapukoort või mõni kuubik juustu salatis sobib.
2. samm
Ema toitumise ja koolikute suhe lapsel pole nii lihtne. Koolikud on soolestiku küpsemise füsioloogiline protsess ja seda ei saa toiduga korrigeerida. Kuid ema toit võib põhjustada lapse gaasitootmise suurenemist ja see suurendab oluliselt valulikke aistinguid. On peaaegu võimatu ennustada, millest lapsel kõht paisub. Kõigepealt keskenduge iseendale: kui emal on toote võtmisel tagajärjed, reageerib beebi kõht peaaegu kindlasti samamoodi. Gazikites on kõige sagedamini süüdi kaunviljad, kapsas ja kartul. Toodete individuaalset sallimatust saab aga tuvastada ainult empiiriliselt.
3. samm
Seega võite kuni 3 kuud süüa järgmisi salateid: keedetud peediküüslauk küüslauguga, porgandisalat õunaga, värske köögiviljasalat ürtidega (ilma tomatita), keedetud veiselihasalat keedetud porgandiga ja marineeritud kurk (omatehtud valmististest) … Neid roogasid saab maitsestada teie valitud hapukoore või taimeõliga. Kui olete pidulauas ja soovite süüa tingimuslikult ebatervislikku salatit, näiteks "Olivier", võite endale lubada 1-2 supilusikatäit.
4. samm
Kui teie laps on juba 3 kuud vana ja tal pole allergilisi reaktsioone toidule, hakake järk-järgult oma dieeti lisama toite, mida varem keeldusite söömast. Seega kaotatakse teie beebi kuue kuu vanuseks peaaegu kõik teie toidu piirangud.
5. samm
Sel perioodil võib teie menüü sisaldada salateid, mis sisaldavad pähkleid, mune, kana, tomateid ja muid varem keelatud toite. Kuid te ei tohiks tassi lisada 2 uut toodet korraga. Vastasel juhul, kui lapsel tekib allergiline reaktsioon, ei saa te selle põhjust kindlaks teha. Võite proovida järgmisi salateid: köögiviljasalat tomatitega; vinegrett kodus marineeritud kurkidega; salat kurgist, redisest, munadest ja rohelisest sibulast hapukoorega; kapsasalat porgandi, paprika ja sibulaga.
