Valdav enamus naisi seostab sünnitust mitte ainult beebi sünni imega, vaid ka kohustusliku "atribuudiga" - talumatu valuga. Siiski on mitu võimalust sünnitada peaaegu ilma valuta, kahjustamata ennast ega last.
Sünnituse ajal väljakannatamatu valu, mis raskendab kogu protsessi ja viib sageli ema ja lapse vigastusteni, pole üldse vajalik, nagu tavaliselt arvatakse. Loomulikult on ebatõenäoline, et sünnitate beebi loomulikult ja täiesti ilma valudeta, kuid siiski on teie võimuses see oluline sündmus sujuvaks muuta ja jätta ainult meeldivad muljed.
1. Õpi õigesti hingama.
Paljud sünnitusarstid märgivad, et 95% sünnitavatest naistest ei saa kokkutõmmetel ja katsetel absoluutselt hingata, mis muudab protsessi oluliselt keerulisemaks. Õppige õige hingamine ette, et te kõige olulisemal hetkel midagi ei unustaks. Niisiis on kokkutõmbe ajal algstaadiumis soovitatav nina kaudu sügavalt sisse hingata ja suu kaudu sama välja hingata. Kui kokkutõmbed sagenevad, kaasake nn koera hingamine. Pidev hapnikutilk kopsudesse leevendab oluliselt valu ja aitab teie lapsel liikuda läbi sünnikanali.
2. Positiivne suhtumine.
Hirm sünnituse ees mõjutab selle kulgu nii negatiivselt, et selle kahjulikku mõju ei saa vaevalt üle hinnata. Vale suhtumine segab normaalset sünnitust ja võib esile kutsuda palju ohtlikke tagajärgi - hüpertensiivsest kriisist kuni loote ägeda hüpoksiani. Püüdke kogu raseduse ajal säilitada positiivne meeleolu ja valmistage end vaimselt ette hõlpsaks sünnituseks ilma tüsistusteta. Lisateave selle olulise protsessi kõigi etappide kohta, lugege edukate sünnituste lugusid, rääkige oma günekoloogiga oma muredest ja kuulake mõistlikke argumente, mis aitavad teil hirmudest üle saada.
3. Õpi lõõgastuma.
Sünnituse ajal teeb emakas tõsist tööd, avaneb järk-järgult. Kuid valulikud aistingud ei teki selle tõttu üldse, kuna emakas endas pole nii palju närvilõpmeid. Lihaspinge on see, mis naisele kannatusi pakub. Sünnitanud naine peab puhkama mitte ainult kontraktsioonide vahel, vaid saama ka nende ajal lõõgastuda. Kujutage oma keha õitsva lillena, laske oma organitel avaneda ja kindlasti tunnete kokkutõmbumisel kergendust.
4. Valige kontraktsioonide perioodiks optimaalne poos.
Kui kokkutõmbed on piisavalt valulikud, proovige leida optimaalne poos, mis aitab valu minimeerida. Võite lamada külili, seista jalgadel või neljakäpukil, kõndida või kükitada. Positsiooni valik põhineb ainult teie subjektiivsetel tunnetel. Mõõdukas kehaline aktiivsus aitab emakal kiiremini avaneda ja hõlbustab sünnitusprotsessi.
5. Kasutage aroomiteraapiat.
Looduslikud eeterlikud õlid on suurepärane võimalus sünnitusvalu leevendamiseks. Nende kõige tõhusam kasutamine on aromaatses lambis või abivahendina alaselja, templite ja päikesepõimiku massaažiks. Sel juhul sobivad kõige paremini lavendli, jasmiini, neroli, ylang-ylangi eeterlikud õlid. On väga oluline, et teile meeldiksid need lõhnad ja te ei põhjustaks allergiat, seega proovige nende mõju teie kehale juba enne rasedust.
