Raseduse ajal on raske eelseisvale sünnitusele mitte mõelda. Ja enamasti on hirm mõte tugevast valust. Internetis sünnitanud sõbrannad ja naised hirmutavad tulevast ema sageli oma lugudega ja soovitavad valu leevendamiseks erinevaid meetodeid. Neist saab eristada mitut kõige tõhusamat.
Õige hingamine
Kõige tavalisem viis valu leevendamiseks sünnituse ajal on spetsiaalne hingamine. Et kõige otsustavamal hetkel kõhklematult tegutseda, on vaja eelnevalt harjutada. Kui te ei arvesta valust vabanemist ravimitega, on kõige parem valuvaigistav toime just hingamistehnikal. Lisaks sellele toob see muid eeliseid:
- kiirendab sünnitust - keskendudes õigele hingamisele, lõpetab sünnitanud naine valu mõtlemise ja vabaneb hirmust, seetõttu avaneb emakakael kiiremini;
- lõdvestab lihaseid - on oluline, et sünnitus oleks lihtsam ja kiirem ning mõõdetud hingamine aitab kehal suurepäraselt lõdvestuda;
- küllastab keha hapnikuga - lihased sünnituse ajal pingestuvad, mistõttu vajavad nad rohkem hapnikku, eriti kuna osa sellest lahkub lapsest.
Ämmaemandad märgivad, et viimasel ajal pole naised saanud korralikult hingata ja samal ajal pole nad ka viipasid kuulanud. Selle tõttu sünnitus hilineb, naised kannatavad kauem ja kogevad rohkem valu. Kuid see pole nende süü - sellises stressirohkes olukorras on raske hingamise korrigeerimiseks kohaneda, kui te pole varem harjutanud. Seega tasub seda küsimust enne kokkutõmbumiste algust uurida.
Iga tööetapi puhul on hingamine erinev:
- Kontraktsioonide ajal peate varajases staadiumis tegema aeglase sügava nina sissehingamise (4 loendusega) ja seejärel suu kaudu veelgi aeglasemalt välja hingama (6 võrra). See mõõdetud hingamine võimaldab teil lõõgastuda ja leevendada kontraktsiooni valu.
- Sagedamate kontraktsioonide ajal on soovitatav hingata suu kaudu nagu koer, s.t. kiiresti ja pealiskaudselt, avatud suuga. Sellist hingamist tuleks kasutada ainult kokkutõmbumise ajal ja selle lõpus hinga sügavalt sisse ja seejärel pika aeglase väljahingamisega.
- Lükkamise ajal peate ninaga sügavalt sisse hingama ja seejärel suuga järsult välja hingama, suunates jõudu lapse emakast välja surumiseks ja mitte pähe surudes.
Kui teil on enne sünnituse algust aega spetsiaalset hingamist harjutada, on teil palju lihtsam ämmaemanda viipasid kuulata ja neid sünnituse ajal järgida. Peamine asi pole kokkutõmbumise ajal karjuda ega hinge kinni hoida, sest see jätab teie ja lapse hapnikuvabaks.
Kõndimine ja õiged poosid
Kontraktsioonide ajal on naisel parem olla jalgadel, mitte lamada voodis või diivanil. Kui muidugi pole horisontaalasendis mingeid viiteid. Tavalises olukorras on kasulikum kogeda jalgade kokkutõmbeid:
- valu pole nii tugev;
- laps surub emakakaela ja see avaneb kiiremini, mis kiirendab sünnitust;
- naine võib vabalt valida asendi, mis tagab lapse verevoolu, mis tähendab, et tal ei ole hüpoksia.
Kui palatis ringi käimine muutub raskeks, võite võtta endale mugava positsiooni. On võimatu soovitada universaalset positsiooni, kus valu kaob. Iga naine on ainulaadne, seega peate proovima erinevaid võimalusi ja leidma endale sobiva:
- toetuda voodi, tooli või seina peatoele;
- istuda ettepoole kallutatud toolil;
- neljakäpukile tõusma;
- kükita maha ja laota jalad külgedele;
- fitballil istuda või hüpata;
- toetuge põlvili toolile või voodile;
- riputage kallima kaela või köie külge;
- pöörake keha seljaosa koormuse vähendamiseks jne.
Kui olete väga väsinud ja teil pole jõudu seista, siis on parem lamada ja leida voodis mugav asend. Selles olukorras on mugavaim asend padjaga külili lamamine. Sünnituse viimases faasis vajate jõudu, nii et te ei pea ennast üle pingutama. Kuula oma tundeid ja keha ise ütleb sulle, kuidas see hetkel parem on.
Massaaž
On olemas spetsiaalne massaaž, mis aitab leevendada valu ja kiirendada sünnitust. On soovitav, et massaaži teeks teine inimene - mees, sõbranna, sugulane või vähemalt ämmaemand.
Kõige tõhusamaks peetakse ristluumassaaži, mis asub vahetult alaselja all. Tõepoolest, selles piirkonnas on koondunud kõik vaagnaelunditega seotud otsad. Kui masseerite ristluu kokkutõmbumise ajal, on emakast häiritud närviimpulsi edasikandumine, mille tõttu valu taandub. Massaažiks piisab ühest käest, peate ristluu piirkonda suruma või hõõruma sõrmenukkide, peopesa või käe alusega.
Lisaks võite vajutada tuharate kohal asuvatele lohkudele, kus asub sakraalne närv, kuna selle stimulatsioon vähendab valu sünnituse ajal väga hästi.
Enesemassaaž aitab ka valu leevendada. Selleks silita õrnalt alakõhtu peopesade või sõrmeotstega. Peate liikuma keskelt külgedele ja siis jälle keskele.
Teine punkt enesemassaažiks on käe tagaküljel. Asub pöidla ja nimetissõrme vahel. Vajutage seda punkti minut ja seejärel tehke paar minutit pausi. Just kontraktsioonide ajal.
Aroomiteraapia
Teatud lõhnad aitavad mõnel naisel töö ajal lõõgastuda. Aga kui te pole seda meetodit varem kasutanud ega usu üldse aroomiteraapia jõusse, siis suure tõenäosusega ei märka te seda efekti nii põneval hetkel.
Teatud lõhnad aitavad tavaliselt naisi, kes on neid varem aktiivselt kasutanud. Peamine on valida õiged lõhnad, kuid selles küsimuses on kõik liiga individuaalne. Roosi lõhn võib mõjuda ühele naisele lõõgastavalt, teine aga ainult peavalu.
Igale õlile omistatakse oma erilised omadused:
- Lavendel - vähendab emakavalu kontraktsioonides, leevendab valu seljas ja jalgades. See võib õrnalt suurendada kontraktsioone ilma valu suurendamata.
- Roos - ühtlustab emaka kokkutõmbeid, vähendab närvilisust, stimuleerib ühtlast hingamist ja parandab üldiselt meeleolu.
- Verbena hõlbustab sünnitust ja muudab need pehmemaks ning ergutab sünnitanud väsinud naist ja annab teise tuule, kui jõud hakkab otsa saama.
- Clary salvei on eriti hea ristluu kompressina, siis tugevdab see sünnitust ja vähendab valu.
Enne uue lõhnaõli kasutamist peate veenduma, et teil pole selle suhtes allergiat. Rääkige oma arstiga soovist kasutada aroomiteraapiat sünnituse ajal.
Positiivne suhtumine
Paljuski sõltuvad valulikud aistingud sünnitanud naise mõtetest ja hirmudest. Kui ta on häälestunud raskele sünnitusele, ootab seda ja kardab, võib protsess edasi lükata ja olla valus. See on tingitud stressist - selles seisundis on emakakaela laienemine keeruline. Seetõttu peate õppima lõõgastuma ja mõtlema headele asjadele.
Esimene samm on negatiivsest suhtumisest vabaneda. Keskenduge konkreetselt positiivsetele lugudele ja ärge lugege komplikatsioonidega probleemse sünnituse kirjeldust. Peate mõistma, kuidas sünnitus kulgeb, kuid te ei tohiks end hirmutavate lugudega hirmutada. Kujutage parem ette oma lapsega kohtumise hetk.
Kokkutõmbed on palju valusamad, kui naine on pinges ja hirmul. Seetõttu on väga oluline õppida, kuidas keha oma äranägemise järgi lõdvestada. Seda peate õppima eelnevalt, alates raseduse esimesest poolest. Nii et kokkutõmmete alguseks saate juba oma äranägemise järgi lõõgastuda ja negatiivsetest emotsioonidest lahti saada.
Eneserelaksatsioon on kõige tõhusam lõõgastusmeetod. Keha tajub seda, mida sa talle näitad. Seepärast sulgege sageli silmad ja kujutage ette oma südamele meeldivaid pilte - kuidas te oma beebiga mängite või mere ääres lebate. Õppige täielikult vaimsesse pilti sukelduma, et minna valulike aistingute asemel üle meeldivatele kogemustele.
Ravimeetodid
Kõik need meetodid võivad vähendada valulikke aistinguid ainult 30-50%. Ainult valuvaigistite abil saate peaaegu täielikult valust lahti saada.
Epiduraalanesteesia on sünnituse ajal kõige levinum meetod valu leevendamiseks. Ravim süstitakse spetsiaalse nõela ja kateetriga selgroogu. Tööriist takistab valuimpulsside jõudmist ajju. Alamkeha jääb anesteetikumi toimimisel tundetuks.
Sellise anesteesia suur pluss on see, et naine jääb teadvusse, saab kõigest aru ja saab aru. Imikule ei tehta kahju, kuna ravim ei pääse ema vereringesse.
Inhaleeritav analgeesia on vähetuntud ja vähem efektiivne meetod. Sünnitanud naisele antakse dilämmastikoksiidi segu hapnikuga kontsentratsioonis 30-50%. See segu vähendab kontraktsioonide ajal valu. Peamine on sissehingamise aja õige arvutamine - aine toimib 1 minut pärast sissehingamist, kuid kaob kiiresti. Nii et peate sisse hingama emaka kokkutõmbumise alguses, nii et valu peab olema õigel ajal.
Kuid toote kõigi kasutusmugavuste ja ohutuse kõrval on ka kõrvaltoimeid: iiveldus, pearinglus, oksendamine, segasus.
