Õige hingamine sünnituse ajal aitab naisel protsessi oluliselt hõlbustada ja veidi lõõgastuda. Paljud eksperdid nimetavad seda üheks põhielemendiks, seega on parem tehnika eelnevalt ära õppida.
Juhised
Samm 1
Kontraktsioonide alguses peate sellest tehnikast kinni pidama: nelja loenduse korral hingake nina kaudu suures koguses õhku ja kuue loendina suu kaudu. Loomulikult võib sellistes olukordades loendamine olla keeruline, nii et pidage lihtsalt meeles, et hingake veidi kiiremini kui välja. Välja hingates murra huuled torusse. See võimaldab teil maksimeerida oma rahulikkust, lõõgastumist ja keha hapnikuga varustamist.
2. samm
Pärast kontraktsioonide sagenemist ja intensiivsust kiirendage hingamist järgmise meetodi abil. Kujutage ette, kuidas koerad hingavad ja proovige seda korrata. Avage suu ja proovige vaheldumisi sisse ja välja hingata. Ärge muretsege naljaka väljanägemise pärast, sest eksperdid mõistavad seda tüüpi hingamise eeliseid.
3. samm
Kui tõukamine algab, toetuge täielikult sünnitusarstile. Ta on professionaal ja teab täpselt, mida peate tegema ja kuidas õigesti hingata sünnituse ja sünnituse ajal. Kõige sagedamini kasutatavat tehnikat nimetatakse küünla hingamiseks. Idee on selles, et peate nina kaudu sisse hingama suures koguses õhku ja seejärel jõuliselt läbi suu puhuma. Kujutage ette, et puhuksite küünla.
