Raseduse ajal on võimatu mitte kaalus juurde võtta, kuna lisakilod tulenevad keha füsioloogilistest omadustest. Kuid selleks, et pärast sünnitust ei peaks pikka aega vormi saama, on oluline üheksa kuud lapse ootamise ajal süüa õigesti.
See on vajalik
- - puuviljad;
- - köögiviljad;
- - tervislikud toidud.
Juhised
Samm 1
Pöörake tähelepanu toidu kvalitatiivsele koostisele, püüdes vähendada jahu, magusaid ja rasvaseid toite. Lisaks sellele, et sellised toidud ei ole lapsele eriti kasulikud, põhjustavad need kehakaalu tõusu.
2. samm
Proovige süüa regulaarselt ilma suupisteid liiga palju kasutamata. Kui lõunasöögini on veel pikk tee ja söögiisu juba kasvab, sööge mis tahes puu- või köögivilja. Selliste suupistete korral ei teki probleeme soolestiku tööga ega lisakilodega. Teie laps saab vajalikud vitamiinid ja mineraalid, nii et tervisliku toitumise eelised on selged.
3. samm
Selleks, et raseduse ajal kaalus juurde ei tuleks, ärge sööge õhtusöögiks tihedat ja rasket toitu. Sageli lisanduvad lisakilod just õhtuste ja öiste söögikordade tõttu.
4. samm
Mõelge veel kord külmkappi minnes, kas see on tõesti näljane või soovite lihtsalt midagi maitsvat. Selle kontrollimine on väga lihtne: näljane inimene sööb hea meelega nii kausitäie suppi koos leivatükiga kui ka lahja köögiviljahautisega. Kui soovite magusaid saiakesi või tükki liha, siis kõige tõenäolisemalt räägime liigsest. Enda lahustamine on väga lihtne, eriti kui sellel on nii usutav põhjus nagu rasedus.
5. samm
Kui teil pole piisavalt tahtejõudu kiusatustele vastu seista, proovige mitte jahu või maiustusi kodus hoida, lubades endale maiustusi või muid hõrgutisi vaid aeg-ajalt.
6. samm
Pidage meeles, et raseduse ajal on ülekaalulisust väga lihtne juurde võtta, samas kui hilisem kaalu langetamine peab olema pikk ja valus. Kui kilogrammide arv ületab tosinat, võib see protsess kesta kauem kui üks aasta. See on vääriline motivatsioon oma soove piirata.
7. samm
Ole aktiivne ja liigu nii palju kui võimalik. See mitte ainult ei hoia ära kaalutõusu, vaid on kasulik ka lapsele.
