Lamedad jalad on lastel tavalised. Paljud vanemad seisavad suu tekkimisel silmitsi sellise probleemiga - see on umbes 2-3 aastat vana. Seal on spetsiaalne võimlemine, mida tuleb teha iga päev jalgade lihaste ja sidemete tugevdamiseks. Seetõttu vähenevad lamedad jalad ja moodustub õige jalavõlv. Need harjutused sobivad ka lastele, kellel on jalgade arengus muid kõrvalekaldeid, samuti neile, kes on ennetamiseks täiesti terved.
Juhised
Samm 1
Varba kõndimine
Üks lihtsamaid harjutusi lamedate jalgade jaoks on kõndimine varvastel. Kõigist võimlemistest õpib beebi kõigepealt seda. Selleks, et aidata lapsel püsti tõusta ja varvastel käia, peate võtma tema käed ja üles tõmbama. On vaja proovida tõsta oma käed nii kõrgele kui võimalik, et ta sõna otseses mõttes kõndiks varvastel. Alguses saab harjutada lihtsalt varvastele tõusmist ja kohe alla laskumist. Ja siis ühendage juba kõndides. Kuni laps õpib täielikult tasakaalu säilitama, tuleb teda toetada kätega, tõmmates teda korrapäraselt üles, kui ta jalale kukub.
2. samm
Kontsadel kõndimine
See harjutus on eelmisest raskem; selle valdamiseks vajab laps rohkem aega ja täiskasvanu abi. Kui laps on veel väga väike ja on hiljuti õppinud kõndima, siis harjutus sooritatakse sel viisil: täiskasvanu istub põlvili, laps seisab vastas ja lööb kätega kaela, vanem võtab lapse jalad oma enda käed. Ema ise paneb beebi jala kannale, painutades ja sirutades jalgu põlve vaheldumisi. Kui laps seda liikumist mäletab, võite alustada toetusega kandadel kõndimist, kõigepealt selja all (täiskasvanu kõnnib lapse taga) ja siis lihtsalt käte vahel. Laps ei lähe korraga omaette kontsadele.
3. samm
kaisukaru
Jalgade välisküljel kõndimine on kasulik harjutus igat tüüpi lamedate jalgade jaoks. Selle esituses on erinevaid variatsioone. Esiteks on oluline õpetada last pöörama jalg välisserva poole. Seda tehakse samamoodi, nagu eespool kirjeldatud, kontsadel kõndides. Teiseks võite kõndida nagu lambijalg. Kolmandaks, jala välisküljel on kasulik käia ühes reas. Lapse peas on raske liikumistrajektoori hoida, parem on kasutada põrandale hästi kinnitatud heledat linti. Alustuseks võite seista lapse selja taga ja juhtida teda mööda linti, rullides oma jalad oma kätega välisservani.
4. samm
Veerib varvastest kannani
Harjutus sooritatakse paigas. Toetuseks kasutage täiskasvanu käsi või diivanit. Jalg on soovitav rullida varvastest kannani ja tagasi üle välisserva. Kuigi täiskasvanud lapsed saavad seda teha. Need, kes on nooremad, seisavad lihtsalt kõigepealt varvastel, seejärel kannul.
5. samm
Ühel jalal seistes
Kõige raskemas versioonis sooritatakse harjutus ilma toeta. Kuid see on imikutele väga raske. Igal juhul tugevdab ühel jalal seismine, isegi millestki kinni hoidmine, jala sidemeid ning arendab ka vestibulaarset aparaati (tasakaaluelundit). Niimoodi seista on huvitav, võisteldes oma vanematega.
6. samm
Sensoorne jala stimulatsioon
Jalgade mõjutamiseks on palju võimalusi. Lihtsaim on osta spetsiaalne vaip ja panna see kohta, kus laps sageli kõnnib. Teine võimalus on panna karpi liiv, nööbid või veeris ja panna laps sinna nii, et ta jalgu trambiks. Suvel sobivad paljajalu jalutuskäigud mööda randa ja muru.
7. samm
Palliga kõndimine
Harjutuseks on vaja väikest kummist palli. See kinnitatakse lapse reite vahele ja lastakse vähemalt paar sammu kõndida. Laps tuleb riietada aluspüksteni, püksid segavad palli tugevalt hoidmist. Kasvades tuleb pall suuremaks muuta.
8. samm
Sporditegevus
Jalgrattasõit, ujumine ja igasugune füüsiline tegevus lapse kehal tugevdab lihaseid, sealhulgas jalgu. Seetõttu on sportimine lapse elu kohustuslik omadus.
