Rase naise põhiülesanne on terve lapse kandmine ja õigeaegne ilmale toomine. Aga mida teha, kui rasedus tekib külmal aastaajal - paljude hingamisteede haiguste aktiivsuse tipp. Lõppude lõpuks pole tulevane ema kahjuks immuunne viiruste ja patogeensete bakterite rünnakute eest. Kuid igapäevased ennetusmeetmed aitavad end kaitsta paljude probleemide eest.
Vajalik
- - mask või oksoliinhape;
- - vitamiinid.
Juhised
Samm 1
Kui töötate enne rasedus- ja sünnitusperioodi algust, võtke ennetavaid meetmeid, et mitte haigestuda. Rahvarohketes kohtades, näiteks tööle ja tagasi, ühistranspordis, poodides - kaitske end maskiga või määrige ninakäigud eelnevalt oksoliinse salviga.
2. samm
Kuristamine pärast hammaste pesemist on hea nohu ennetav meede. See protseduur puhastab mandlid patogeensetest bakteritest, eemaldab ninaneelust lima, mis on heaks pinnaseks erinevatele mikroorganismidele. Kuristage puhta veega tugevalt tagasi visatud veega. Jätkake, kuni lima hakkab voolama ja tekib vaba hingamise tunne.
3. samm
Toetage oma keha iga päev puuviljade, köögiviljade ja ürtidega. Need on kasulikud mitte ainult vitamiinide ja mineraalide koostise, vaid ka kiudainete poolest. Lõppude lõpuks on see, kes neelab soolestikus kõik kahjulikud ained, normaliseerib selle peristaltikat, taastab mikrofloora. Ainult terve soolestiku seintes tekib interferoon - kaitsev valguline aine, mis suurendab immuunsust. Keefiril on sama kasulik mõju. Klaas seda jooki öösel avaldab soolestikule kasulikku mõju, kuna see soodustab bifido ja laktobatsillide tootmist ning hoiab ära kõhukinnisuse.
4. samm
Pea kinni tervislikust toitumisest. Vältige suures koguses jahu sisaldavaid toite. See tekitab probleeme soolestikuga, soodustab lima kuhjumist kehas, nihutab happe-aluse tasakaalu ja nõrgestab keha. Muutke oma toitumine mitmekesiseks ja tasakaalustatud. Kui igapäevases menüüs pole piisavalt vitamiine sisaldavaid toite, sööge kuivatatud puuvilju ja lisaks võtke kindlasti vitamiine.
5. samm
Ärge välistage füüsilist aktiivsust raseduse ajal. Muidugi, kui neile pole vastunäidustusi. Mõõdukas treening ei valmista lihaseid mitte ainult sünnituseks ette, vaid aitab ka raseduse ajal külmetushaigusi ära hoida. Ja see on tingitud vereringe ja lümfidrenaaži paranemisest.
6. samm
Kuna suvel on oht külmetada, vältige mustandit, kliimaseadmeid, külmade jookide joomist, eriti kuumuses, äärmuslikes temperatuurides, näiteks vannitoast lahkudes.
7. samm
Uinuge avatud aknaga või ventileerige tuba korralikult 2-3 korda päevas. Hea kopsude ventilatsioon suurendab resistentsust patogeenide suhtes. Magage vähemalt 7-8 tundi. Lõppude lõpuks vähendab unepuudus immuunsust. Niisutage ruumis õhku. Nina kuiv limaskest on erinevate bakterite vastu kaitsetu.
8. samm
Palun ennast väikeste asjadega, väikeste ja suuremate ostudega, nautige oma positsiooni, oodake beebi sündi. Püüdke saada ainult positiivseid emotsioone. Need stimuleerivad immuunsüsteemile positiivselt mõjuvate hormoonide tootmist.
