Lapsed on eriti vastuvõtlikud haigusi põhjustavate erinevate mikroobide ja bakterite pidevatele rünnakutele. Haigestumisohu vähendamiseks on vaja säilitada lapse immuunsus heal tasemel. Seda saab teha ilma uimasteid kasutamata.
Dieet
Toidud nagu apelsinid, rohelised oad, maasikad ja porgandid sisaldavad C-vitamiini ja karotenoide. Need ained aitavad kehal toota interferoone ja antikehi, mis katavad keharakke, blokeerides seeläbi infektsioonide sisenemise. Fütotoitaineid sisaldavatel toitudel põhinev dieet aitab vältida selliseid haigusi nagu vähk ja südamehaigused. Proovige suurendada taimse toidu osakaalu lapse toidus, ta peaks neid tarbima iga päev 5 korda päevas.
Unistus
Unepuudus on üks peamisi immuunsüsteemi halvenemise põhjuseid. Järgige kindlasti lapse unegraafikut. Vastsündinutel on tavaliselt vaja umbes 18 tundi und päevas, imikutel 12 kuni 14 tundi päevas ja eelkooliealistel lastel umbes 10 tundi.
Kui teie laps ei suuda või ei taha päeval magada, proovige ta varakult magama panna.
Imetamine
Imetamine aitab kiirendada valgete vereliblede ja antikehade tootmist beebi kehas ning seeläbi suurendada tema immuunsust. See võimaldab vältida selliseid haigusi nagu allergiad, kopsupõletik, kõhulahtisus, meningiit jne. Esimestel päevadel pärast sünnitust on rinnapiimas eriti palju vastsündinu immuunsuseks vajalikke aineid. Imikut on soovitatav imetada esimesel eluaastal, äärmuslikel juhtudel - esimese 3 kuu jooksul. See väldib vajadust tulevikus teatud ravimeid võtta.
Passiivne suitsetamine
Kui teie või teie abikaasa suitsetate, on aeg loobuda. Sigaretisuits sisaldab üle 4000 toksiini, millel on äärmiselt negatiivne mõju noore organismi immuunsusele. Lapsed on passiivsele suitsule vastuvõtlikumad kui täiskasvanud, see on tingitud asjaolust, et laste looduslik võõrutus süsteem on alaarenenud. Lisaks on nende hingamissagedus suurem kui täiskasvanutel, seetõttu on ka keha mürgituse intensiivsus suurem. Kasutatud suits suurendab selliste haiguste riski nagu bronhiit, astma ja SIDS (imiku äkksurma sündroom).
Kui teil on raske suitsetamisest loobuda, proovige oma laps sigaretisuitsust lahti saada. Ärge kunagi suitsetage kodus, suitsetage ainult väljas.
Sport
Kehakultuuritunnid parandavad iga inimese keha tööd, see on eriti oluline kasvava lapse keha jaoks. Püüdke oma lapsel harjuda regulaarselt treenima. Ole eeskuju järgimiseks, sporti temaga.
