Kui naine imetab last, peab ta oma dieeti rangelt jälgima. Lõppude lõpuks osutub kõik toidus või joogis sisalduvad ained, mis satuvad tema kehasse, pärast toitmist imiku kehas! Ja kõik, mida täiskasvanu saab süüa ja juua, pole pisikesele lapsele ohutu. Kui ema sellele ei mõtle, võivad lapsel esineda koolikud, allergiad. Mõnel juhul võivad asjad olla ebameeldivamad. Kuidas peaks siis last imetav naine sööma?
Juhised
Samm 1
Imetaval naisel on soovitatav oma toidust välja jätta (või vähemalt vähendada tarbimist miinimumini) vürtsikad, marineeritud, suitsutatud toidud, rasvane liha ja seapekk. Samuti pole soovitavad vürtsikad maitseained, eriti eksootilised, ja rasvased kastmed.
2. samm
Sama võib öelda ka toidu kohta, mis võib põhjustada tõsiseid allergilisi reaktsioone. Need on esiteks pähklid, mesi, mõned mereannid, munad, punased puuviljad (eriti tsitrusviljad) ja marjad.
3. samm
Imetava ema dieet peaks sisaldama tailiha, näiteks vasikaliha, veiseliha. Kana- ja kalkuniliha on väga kasulikud, eriti nende filee, kus rasva praktiliselt pole. Selline liha pole mitte ainult maitsev ja keha hästi imenduv, vaid ei põhjusta ka imikutel praktiliselt allergilisi reaktsioone. Parem on kasutada seda keedetult, hautatult või küpsetatult. Lahja kala - hea on ka jõe- või merekala.
4. samm
Liha või kala lisandina on kõige parem kasutada keedetud või küpsetatud kartuleid, keedetud pastat, hautatud köögivilju, erinevaid teravilju - riisi, hirssi, tatart.
5. samm
Piimhappetoodetest võite süüa kodujuustu (eelistatult madala rasvasisaldusega), hapukoort, kääritatud küpsetatud piima, varenette. Juustu võib ka süüa, kuid parem on hoiduda hallituse või terava maitsega sortidest.
6. samm
Muidugi on imetaval emal kategooriliselt keelatud alkoholi tarvitada! Kahjuks soovitavad mõned sugulaste või sõbrannade hulgast imikutega emadele õlut juua: nad ütlevad, et siis paraneb laktatsioon ja lapsele pole kahju, sest õlle sees on vähe alkoholi. Ärge mingil juhul järgige sellist nõu.
7. samm
Jookidest saate juua teed, vett ilma piiranguteta. Poemahladest on parem hoiduda, kuna need sisaldavad peaaegu alati kunstlikke keemilisi säilitusaineid. Mahlu tuleks valmistada kodus ja ainult puuviljadest, köögiviljadest ja marjadest, mis ei põhjusta lapse kõhus allergilist reaktsiooni ja koolikuid. Näiteks rohelistest õuntest, kõrvitsast, sellerist. Parim on see, kui ema lisab mahlad oma dieeti järk-järgult, jälgides beebi keha reaktsioone. Emal on kõige parem keelduda eksootilistest puuviljadest (mango, kannatusvili) valmistatud jookidest.
8. samm
Muidugi võib imetav ema aeg-ajalt hellitada end suitsuliha, pähklite ja mereandidega. Kuid väikestes kogustes ja ainult siis, kui lapsel pärast seda allergiat ei teki.
