Imetav ema peab mõneks ajaks oma lemmiktoitudest loobuma, et laps saaks end suurepäraselt tunda. Kuidas peaks imetav ema sööma?
Imetava ema päevase toidukoguse olemasolevate piirangute korral on täiesti võimalik koostada menüü, mis sisaldab piisavas koguses toitaineid ja mikroelemente. Selle koostamisel on vaja arvestada ainult spetsialistide soovitustega.
Lapse esimesed elunädalad on tema jaoks rasked. Sel perioodil peab ta õppima õigesti sööma. Laps peaks saama ema piimast arenguks vajalikke toitaineid, reageerimata samas tema organismi sattunud kahjulikele elementidele.
Seetõttu on oluline, et imetava ema menüü oleks sel perioodil beebile võimalikult kahjutu. Imetava ema tarbitava toidu kvaliteet mõjutab tema rinnapiima koostist.
Imetava ema menüü üldpõhimõtted
Imetamise menüü peaks olema:
- Kõrge kalorsusega ehk 500 kcal rohkem kui mitte rinnaga toitvad naised.
- Mitmekesine. Imikule vajalike toitainete tagamiseks peaks imetav ema sööma mitmesuguseid toite.
- Suure vedeliku kogusega. Imetava ema jaoks peaks vedeliku päevane maht olema peaaegu 2 korda suurem kui üldtunnustatud.
Spetsiifilised toidud imetavale emale
Imetamise menüü peaks sisaldama tailiha:
- linnuliha, sealiha, vasikaliha;
- mitmesugused piimatooted;
- peamine kaltsiumi allikas: kala, munad, köögiviljad ja puuviljad;
- mitmesugused teraviljad: tatar, riis, kaerahelbed, hirss jt.
Toidu tarbimine peaks olema siiski mõistlik, ilma et peaksite üle sööma. Samuti peaksite mõnda toodet pärast sünnitust esmakordsel kasutamisel pöörama tähelepanu lapse reaktsioonile. Kui leitakse allergilisi ilminguid, tasub sellest paremate aegadeni loobuda.
Imetavale emale ohtlikud ja soovimatud toidud
Imetamise ohtlikud toidud on rasvased, suitsutatud ja soolased toidud ning sisaldavad suures koguses vürtse, sibulat ja küüslauku. Nende kasutamine imetava ema poolt mõjutab rinnapiima maitse muutumist, mis lapsele ei meeldi.
Imetamise ajal on kõige parem vältida maiustusi, viinamarju, saiakesi. Need toidud põhjustavad soolestikus käärimist.
Ärge kasutage liiga palju troopilisi puuvilju, mis võivad imikutel põhjustada allergiat. Tuleb meeles pidada, et šokolaad, maapähklid, maasikad, krevetid ja vähid on tugevaimad allergiat tekitavad toidud, mis on imetavale emale vastunäidustatud.
Samuti tasub hoolitseda imiku allergiliste reaktsioonide põhjal individuaalse menüü valimise eest.
