Kui pöördute rase naise poole, kes loobus sellest sõltuvusest, ja küsite nõu, kuidas suitsetamisest loobuda, annab ta tõenäoliselt ühe järgmistest nõuannetest.
Juhised
Samm 1
Vabanege kohe sigarettidest. See nõuanne, eriti enne rasedust või kohe alguses, on kõige sagedasem. Paljud inimesed soovitavad vähendada mitte ainult sigarettide arvu üldiselt, vaid ka iga sigareti suitsetamise kestust, kuid keha ei muutu sellest paremaks. Seetõttu on kõige õigem kohe ja täielikult loobuda.
2. samm
Teil pole vaja ennast sundida. Mõelda tasub mitte sellele, et raseduse tõttu tuleb suitsetamine maha jätta, vaid sellele, et varsti on siin maailmas veel üks elu. Selliselt mõeldes on suitsetamisest loobumine palju lihtsam. Samuti peate meeles pidama, et soovi suitsetada ei põhjusta mitte inimene, vaid nikotiin.
3. samm
Enda jaoks peate suitsetamise maha jätma. Väga sageli peab tüdruk suitsetamisest loobumist lapse raskuste ületamiseks. See on aga vale, sest selline "ilmajätmine" lapse nimel tekitab pingeid ja stressi. Ja need omakorda mõjutavad negatiivselt lapse arengut. Naine loobub suitsetamisest enda jaoks.
4. samm
Rituaale pole vaja. Mõned tüdrukud murravad paljastavalt sigareti või ostavad paki ja viskavad selle minema. Kuid see on tegelikult emotsionaalne lühiajaline efekt ja mitte midagi muud.
5. samm
Peate kohe alustama. Levinud nõuanne on valida X päev, millest peate täielikult loobuma, ja seejärel selleks ette valmistama (sama jooks alates esmaspäevast). Kuid tegelikult see nii ei toimi.
6. samm
Sigareti suitsetamise raskendamine. Kuidas saab tüdruk end kaitsta võimalike närvivapustuste eest, kui ta raseduse ajal loobub? On vaja tagada, et närvivapustuseks ei oleks võimalusi või et neid olukordi korrataks võimalikult vähe. Näiteks võite lamada "säästmiseks" või minna külastama neid sugulasi, kes ei suitseta. Ja muidugi tasub välja visata tuhatoos, tulemasinad, sigaretid ja üldiselt kõik, mis suitsetamisega kuidagi seotud on.
7. samm
Uus dieet. Suitsetamisest loobumine on seotud inimese tervisliku isuga. Selles pole midagi kohutavat, sest selle välimus näitab, et keha teeb ennast korda. Siiski on ka tehniline punkt - füüsiline eemaldumine sarnaneb tervisliku, tavalise näljaga, seega peaksite keskenduma tervislikule toidule.
8. samm
Rõhk spordil. Raseduse ajal spordist on topelt kasu - see aitab lisaks keha parandamisele unustada ka suitsetamise. Tüdruk saab ise valida, mis talle kõige rohkem meeldib. Head võimalused on ujumine, vesiaeroobika, jooga või midagi muud sarnast.
9. samm
Spetsialistide konsultatsioon. Ja viimane - tasub perioodiliselt tulla arsti juurde konsultatsioonile. Pädev spetsialist räägib teile suitsetamisest ja selle kahjulikust mõjust.
