Selleks, et rasedus kulgeks tüsistusteta ja sünnitaksite terve lapse õigel ajal, peaksite hoolikalt järgima kõiki arstide soovitusi. Ja nad soovitavad tungivalt võtta foolhapet ja E-vitamiini planeerimise etapis. Miks peate seda tegema ja kuidas neid võtta?
Juhised
Samm 1
Foolhapet (vitamiin B9) leidub peamiselt rohelistes köögiviljades nagu petersell ja spinat, samuti täisterajahus, kaunviljades, kapsas, apelsinimahlas ja mõnes muus toidus. Rasedust planeeriv naine peaks foolhapet võtma juba 400–600 mcg päevas juba enne rasestumist. Milleks see on mõeldud? Foolhape osaleb aktiivselt rakkude jagunemises ja selle puudus võib juba raseduse teisel nädalal ebasoodsalt mõjutada loote arenevat närvisüsteemi. Hiljem on vitamiin B9 defitsiidi korral võimalikud defektid närvitoru arengus, anentsefaalia, vesipea, lapse vaimne alaareng ja muud tõsised tagajärjed. Eriti oluline on foolhappe tarbimine raseduse ettevalmistamisel, kui naine kasutas suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid, sest nende taustal on selle vitamiini puuduse tekkimise tõenäosus väga suur.
2. samm
E-vitamiin, nagu ka foolhape, on ette nähtud raseduse ettevalmistamisel ja raseduse ajal. Selle tegevus laieneb membraanide seisundile ja rakkude sisemisele struktuurile. E-vitamiini nimetatakse "paljunemisvitamiiniks" see taastab hormoonide häiritud tasakaalu, mis tagab inimese reproduktiivse süsteemi normaalse toimimise. Mõnes mõttes tekitab see konkurentsi hormonaalsete ravimite pärast, sest see on ette nähtud menstruaaltsükli häirete, munasarjade düsfunktsioonide jms korral. E-vitamiini toime sarnaneb hormooni progesterooni toimega, mis hoolitseb raseduse säilimise eest, normaliseerib platsenta tööd ja hoiab ära selle eraldumise. Kuid kuna see vitamiin kipub rasvkoesse kogunema, peaks selle annuse osas olema üsna ettevaatlik. Kasutage tervet mõistust - ärge ületage arsti määratud annust. Siis kulub kogu vitamiini maht organismi kasuks.
3. samm
Lihtsaim ja usaldusväärsem viis vajaliku koguse foolhappe ja E-vitamiini saamiseks on võtta raseduse ettevalmistamiseks spetsiaalseid vitamiine, mida arstid soovitavad. Need on koostises ja annustes täiesti tasakaalus, mida tuleks rangelt järgida. Siiski ei tohiks piirduda vitamiinide võtmisega, naise dieet peaks sisaldama köögivilju, puuvilju, ürte, liha ja kala.
