Statistika kohaselt kogeb sünnitusjärgset depressiooni iga kümnes sünnitaja. Kui te ei hakka selle haigusega õigeaegselt võitlema, võib see areneda sünnitusjärgseks psühhoosiks, mille ravi nõuab arstiabi.
Sünnitusjärgsel depressioonil on mitu põhjust. Lapse tulekuga perre muutub noore ema elustiil dramaatiliselt. Nüüd veedab ta kogu aeg beebiga, püüdes samal ajal aega koduste toimetuste tegemiseks. Siit ka pidev väsimus, ärrituvus, unepuudus.
Naisel pole praktiliselt aega enda jaoks. Alati kodus, hooletult tagasi tõmmatud juustega, ei taha ta isegi peeglisse vaadata. Muutused figuuris pärast poja või tütre sündi näevad veel üks löök naiste atraktiivsusele. Selle tõttu hakkab ema end inetuna, soovimatuna tundma ja see omakorda viib depressiooni ja põlguseni.
Arstide sõnul kannatavad peaaegu kõik emaks saavad naised sünnitusjärgse depressiooni käes kergel või raskemal kujul. Kuid mõne jaoks kaob see seisund mõne päevaga, teiste jaoks võib see kesta kuid. Sel juhul tasub pessimismi ja enesehaletsusega hüvasti jätmiseks võtta meetmeid.
Ärge unustage, et ärge unustage une. Rasedus- ja sünnituspuhkusel olev naine vastutab korteri tellimise, lõuna- ja õhtusöögi ettevalmistamise eest. Seega, kui laps päeva jooksul magama jääb, üritab ema teha võimalikult palju kodutöid. Ära suru ennast. Parem on beebi kõrvale pikali heita ja vähemalt pool tundi magada ning majapidamistööd hilisemaks jätta.
Kui teil pole toiduvalmistamiseks, pesemiseks ja koristamiseks absoluutselt piisavalt aega, küsige abi oma sugulastelt, abikaasalt või sõbrannadelt. Nad saavad teie lapsega istuda, kui olete koristamisega hõivatud.
Raske on atraktiivne välja näha, kui kogu su energia kulub väiksele. Kuid ärge unustage naiste rõõme. Valige vähemalt kord nädalas aeg poodi või ilusalongi minekuks. Uued riided, ilus maniküür või massaažiseanss mitte ainult ei rõõmusta, vaid tõstab ka teie enesehinnangut.
Pole midagi halba, kui tahate pärast sünnitust heas vormis tagasi saada, nii et noorele emale mõeldud treeningtunnid ei kahjusta. Küsige julgelt abi vanaemadelt või teistelt lähedastelt. Nende jaoks on lapsega aja veetmine rõõm. Ja kuigi nad naudivad beebi seltskonda, võite julgelt koolitusel osaleda.
Samuti juhtub, et kasvatusega tegeleb ainult ema ja abi pole kuskilt oodata. Siis sobivad videoõpetused teile heas vormis püsimiseks. Lühiajaliseks treeninguks saab lapse asetada mänguaeda või võrevoodi ja lõbustada mõne mänguasjaga. Lisaks meeldib lastele vaadata, mida täiskasvanud teevad. Seetõttu võib pojale või tütrele meeldida jälgida, kui huvitavalt ema muusika saatel liigub.
Jätke iga päev väike aeg oma lemmiktegevusteks. Lugege raamatut või kuulake muusikat, võtke aromaatne vann. Muidugi tahab tööl väsinud mees ka puhata. Kuid lõppude lõpuks ei näinud ta oma last terve päeva ja mõnda aega temaga koos olemine pole raske töö, vaid rõõm.
Pidev mure beebi tervise pärast ei tule teile ega talle kasuks. Kaasaegsed emad, kui ilmnevad vähimatki halva enesetunde sümptomid, hakkavad Internetist haiguse otsimiseks ja selle raviks otsima. Ärevus, ärevus ja heidutus suruvad teid depressiooni ainult kiiremini. Seetõttu tasub rahuneda, mitte ennast tuule alla tõmmata, vaid konsulteerida lastearstiga.
Nii juhtub, et pole kedagi, kellega kõiki teie last puudutavaid küsimusi arutada. Registreeruge emadusele pühendatud spetsiaalsetel foorumitel. Seal leiate mitte ainult palju vastuseid, vaid saate ka moraalset tuge.
Mõelge, kui õnnelik on olla iga päev ema. Oled seda nii kaua oodanud, nii et tahtsid väikest imet. Saage aru, et alles esimesel korral tunduvad raskused ületamatud. Armasta ennast, naudi rõõmu emadusest. Ees on veel nii palju: esimene naer, esimesed sõnad, esimesed sammud. Lõpetage depressioonile järele andmine ja vaadake maailma rõõmsa pilguga.
