Lastele mõeldud dieedi koostamine nõuab erilist lähenemist. Tuleb arvestada lapse vanust, tema tööhõivet, arenguomadusi ja tervislikku seisundit. Samuti on olemas üldised toitumisreeglid, mis aitavad kaasa noore keha normaalsele arengule.
Juhised
Samm 1
Terve lapse isu on üldiselt stabiilne. Alates sünnist on vaja lapsele sisendada õige suhtumine dieeti. Selle täpne järgimine on alati kaasa aidanud söögiisu normaalsele kujunemisele.
2. samm
Söögikordade arv päevasel ajal peaks olema kindel, laps peaks öösel puhkama. See reegel ei kehti imikute kohta. Parem on oma last teatud aegadel toita, ilma et toitmisprotsess oleks liiga pikk või liiga kiire. Piisab 30 minutit, et laps saaks tavalise lõuna- või hommikusöögi.
3. samm
Lapse söömiseks peaks olema piisavalt toitu. Lapse kasvades on soovitav rikastada tema dieeti uute toodetega, muutes menüü mitmekesisemaks.
4. samm
Beebi söögiisu häirimise vältimiseks proovige toitmise ajal negatiivseid emotsioone vältida, keskkond peaks olema rahulik. Kui poeg või tütar keeldub söömast, ärge sundige teda sööma. Mõnikord põhjustab üks vahele jäetud söögikord isu suurenemist. Kui ta ei parane, ärge mingil juhul proovige last jõuliste meetodite mõjul toita, võib tal tekkida püsiv isutus. Söömisest keeldumise põhjus on parem välja selgitada või pöörduda abi saamiseks perearsti poole.
5. samm
Dieedi koostamisel on soovitatav päevane ratsioon jaotada nii, et valgurikas toit satuks lapse kõhtu hommikul. Õhtusöögiks on parem süüa köögivilju, kodujuustu, kartuleid või mune. Dieeti peetakse koolilaste jaoks kõige füsioloogilisemaks, kui hommikusööki serveeritakse umbes kell 8, lõunasöök - umbes kell 12, pärastlõunane tee - kell 16.00 ja õhtusöök kell 19–19.30. Võimalikud on väikesed kõrvalekalded sellest söögiajast. Parem väldi vahepalasid.
6. samm
Kuna õpilased käivad koolis kahes vahetuses, tuleb nende toitumine koostada, võttes arvesse tundide aega. Tuleks jälgida, et lapsed ei ostaks ebatervislikke toite, nagu krõpsud, Coca-Cola või hamburgerid, ja asendaksid need tavalise toiduga. Tervislik toitumine koos õige söögikavaga on lapse normaalse arengu aluseks.
