Vanemate harjumus mitte keelata oma lapsele toob kaasa kohutavaid tagajärgi. Näiteks võib toitumispiirangute puudumine põhjustada laste rasvumist.
Rasvumine on sama haigus kui südamehaigused, lihas-skeleti süsteem jms. Sellepärast peaksite oma lapse kohe üles võtma, kui märkate, et teie lapsel on suurem kehakaal. Ülekaalulisust ei tohiks alahinnata, sest just selle tõttu võivad lapsel olla tulevikus mitte ainult terviseprobleemid, vaid ka vaimsed probleemid - koolis või lasteaias on alati suurenenud kehakaaluga lapsi narritud ja kiusatakse.
Kuidas panna laps dieedile
Lapsepõlves ei tasu rangete dieetide poole pöörduda, kuna need võivad põhjustada probleeme lapse tervise ja arenguga. Seetõttu peate pöörama tähelepanu õige toitumise ja liikumise põhimõtetele. Kui teie pere on harjunud sööma valesti, sööma sageli rasvaseid ja magusaid toite, peaksite kõigepealt kohandama pere toitumist. Vastasel juhul, kui sööte rämpstoitu ja laps on sunnitud sööma ainult puu- ja köögivilju, solvub ta teie peale ja ahmib vaikselt lisakilodele.
Dieet
Esiteks peate muutma oma dieeti. Selleks õppige valmistama maitsvaid, rahuldavaid, kuid madala kalorsusega toite. Kui arvate, et madala rasvasisaldusega toidud ei saa maitsvad olla, siis see pole nii. Pere dieedi mitmekesistamiseks võite sirvida Internetis spetsialiseeritud foorumeid, osta mitu madala kalorsusega retseptiga raamatut. Pärast sellise kirjanduse ülevaatamist võite veenduda, et maitsvaid roogasid saab valmistada mitte rohkem kui 10-15 minutit. Nii säästate oma aega, aitate lapsel kaalust alla võtta ja parandate tema tervist.
Parem on süüa 5 korda päevas, kus 3 söögikorda on lõuna-, õhtusöök ja hommikusöök ning ülejäänud kaks on suupisted. Suupistete jaoks valige puuviljad, kuivatatud puuviljad, pähklid ja muud looduslikud toidud. Järk-järgult peaksite vähendama rasvaste toitude ja maiustuste hulka, sest just selline toit viib kaalutõusuni.
Füüsiline treening
Lapsepõlves on peamine huvi säilitamine. Seetõttu peaks kehaline aktiivsus lapsele rõõmu pakkuma. Võite korraldada lapsega igapäevaseid rattasõite, mängida sulgpalli, minna basseini või lihtsalt külastada parke. Peamine on teha seda kogu aeg harjumuse kujundamiseks. Ainult õige toitumise ja huvitava kehalise aktiivsusega kombineerimisel aitate lapsel need liigsed kilod kaotada.
