Palju räägitakse nööride kasulikkusest lastele. Kui laps õpib nööril istuma, muutuvad tema lihased paindlikuks ja tugevaks. Splitsimisega saab parandada ka rühti, mis on noorelt väga oluline.
Juhised
Samm 1
Parim vanus lapse nööride õpetamiseks on 5–7 aastat. Just sel perioodil on lihased üsna paindlikud ja elastsed, mistõttu pole keeruline õpetada last nöörile istuma. Alustuseks peate arendama aktiivset paindlikkust nii palju kui võimalik. See on liikumisulatuse suurus, mis luuakse lihaste jõupingutuste abil. Harjutage koos lapsega igapäevaseid venitusharjutusi, mis suurendavad seda paindlikkust.
2. samm
Tehke jalgade kiigutamise harjutusi. Asetage laps söögitooli poole külili, ühe käega, hoidke seljast kinni ja teist vöö peal. Laske tal dünaamiliselt jalga kõigutada, kõigepealt 10 korda edasi, siis tagasi, siis küljele. Pärast seda peate asendit muutma ja harjutust korrata teise jalaga. Liikumiste sooritamisel veenduge, et lapse sokk on hästi venitatud, põlved ei paindu, selg jääb tasaseks.
3. samm
Seejärel jätkake staatiliste venituste tegemist. Näidake lapsele ettepoole painutamise harjutust. Kallutades peate jõudma peopesadega põrandale, püsima selles asendis 10 sekundit ja seejärel võtma algasendi. Korrake seda harjutust 10 korda.
4. samm
Järgmine harjutus: haarake parema käega paremast jalast (põlve kõverdatud jalg) ja tõmmake kand tihedalt tuharalihaste poole. Korrake 5 korda. Korda sama teise jalaga.
5. samm
Veel üks venitusharjutus. Kutsu oma last panema üks jalg tooli vöökõrgusele ja kummarduma järk-järgult, ulatudes kätega põrandale. Sellisel juhul peaksite olema lapsele lähedal, kui vaja, kui vaja. Sooritage 5 korda iga jalaga.
6. samm
Pärast sellist soojendust võite minna otse nöörile. Laske lapsel laskuda ettevaatlikult piki- või põiknöörile. Sa toetad teda õlgadest. Peate laskuma kerge valuaistinguni. Kuid peamine on mitte üle pingutada. Vastasel juhul ei taha laps terava valuga enam harjutada.
7. samm
Sellised harjutused võtavad iga päev 20–30 minutit. Ja paari nädala pärast saab teie laps ise ilma igasuguse vaevata nööril istuda.
