Ülekaaluline täiskasvanu, kes otsustab oma välimuse eest hoolitseda, vähendab reeglina tarbitavate kalorite hulka. Rasvunud laste vanemad seisavad aga silmitsi küsimusega, kas tasub laps dieedile panna, kas see pole ohtlik ja kas on muid viise, kuidas aidata lapsel liigsetest kilodest lahti saada.
Arstid kalduvad arvama, et lapsele ei tasu alluda tõsistele toidupiirangutele. Tõenäoliselt aitab see kaotada liigseid kilo, kuid kasvavale kehale pole sellisest kaalulangusest mingit kasu. Samas on ülekaal kehale stress. Paksul lapsel on varajases eas oht haigestuda sellistesse probleemidesse nagu kõrge vererõhk või diabeet. Ülekaalu vastu võitlemine on vajalik, kuid mitte mingil juhul rangete dieetide abil.
Arsti poole pöördumine
Enne võitlust liigse kaalu vastu tasub külastada endokrinoloogi ja veenduda, et rasvumist ei põhjusta ükski haigus. Kui kehaga on kõik korras, siis on samal ajal kasulik külastada toitumisspetsialisti, kes uurib lapse toitumist ja ütleb teile, milliseid muudatusi selles tuleks teha.
Tervisliku toitumise
Maiustuste ja kiirtoidurestoranide reklaamide rohkuse tõttu on selge, et paksude laste arv kasvab iga aastaga. Lapse ajutine dieedile seadmine on kahjulik, kuid tervislikule, toitevale ja vähem kaloreid sisaldavale dieedile üleminek on see, mida vajate. Ja seda on soovitatav teha kogu perega. Isegi täiskasvanud inimesed, kes kaalust alla võtavad, võivad perioodiliselt vabaneda ja osta endale keelatud sooda ja koogi, rääkimata väikesest inimesest, kellel tõenäoliselt puudub sobiv motivatsioon. Laps õpib vanematelt toiduharjumusi ja kui ta näeb, kuidas ema ja isa hea meelega õhtusöögiks pannkooke ja pelmeene ahmivad, soovib ta ka seda kaloririkast ja maitsvat toitu. Lisage oma dieeti rohkem köögivilju ja puuvilju, tailiha ja kala, teravilja ja piimatooteid. Ärge unustage, et praadimisõli või majonees, millega salateid maitsestatakse, on teile nähtamatud, kuid organismile väga märgatavad kalorid, mida on soovitav vältida.
Lapsel on parem süüa neli kuni viis korda päevas, kuid väikeste portsjonitena. See vähendab nälga ja mõjub kehakaalule positiivselt. Osta pojale või tütrele täiskasvanust väiksemaid lasteroogasid, väikest lusikat ja kahvlit. Väike toiduportsjon väikeses taldrikus on psühholoogiliselt tajutav suuremana kui suures roogis olev sarnane osa.
Ülekaalulised lapsed on sageli näljased, nii et veenduge, et lapsel oleks alati juurdepääs värsketele köögiviljadele ja puuviljadele ning seejärel saab laps küpsiste asemel oma nälga porgandi või õunaga. Kuid ärge kaotage magusate kaalu kaotamist täielikult. Valige kõige vähem kaloreid - marmelaad, tume šokolaad, vahukomm, popsicles.
Kehaline aktiivsus
Kaasaegsed lapsed ja ka täiskasvanud veedavad palju aega arvuti või teleri taga. Kuid kaalu langetamiseks peab teie laps liikuma nii palju kui võimalik. Andke talle meelepärane spordiriba, ostke kauaoodatud rullid või ratas. Ideaalne, kui lähed perioodiliselt kogu perega ühepäevasõidule metsas või rattasõidule. Selles režiimis kaob liigne kaal järk-järgult ja valutult.
