Teie kehas vastutab immuunsüsteem, peamine inimese kaitsja, erinevate haiguste ja vaevuste ennetamise eest. Kõik peavad mõistma tervisliku immuunsuse tähtsust, eriti olukordades, kus immuunsus võib nõrgeneda ja patogeensete bakterite poolt rünnata. Eelkõige peavad rasedust planeerivad naised hoolikalt jälgima immuunsüsteemi seisundit. Selles artiklis me ütleme teile, kuidas immuniseerida ja kuidas tugevdada immuunsust, et tugevdada keha vastupanuvõimet loomulikul viisil.
Juhised
Samm 1
Kui märkate patogeensete infektsioonide ilmnemise sümptomeid, on vaja tugevdada immuunsüsteemi. Haiguste ennetamiseks ventileerige pidevalt ruumi, kus viibite.
2. samm
Ärge unustage füüsilist tegevust. Pidev liikumine ja liikumine aitavad teil end heas vormis hoida, samuti tugevdavad immuunsust. Mida arenenum on inimene füüsiliselt, seda rohkem peab ta viirustele vastu. Ole sagedamini õues, jaluta vähemalt 30 minutit.
3. samm
Enne arstiga konsulteerimist ostke apteegist vajadusel immunomodulaatoreid ja viirusevastaseid ravimeid. Nende ravimite võtmine võib haiguse sümptomeid varases staadiumis vähendada.
4. samm
Vältige unepuudust - järgige päevakava, et uni oleks täis ja kestaks vähemalt seitse kuni kaheksa tundi.
5. samm
Õppige lõdvestuma, emotsionaalset stressi vabastama ja rohkem naeratama - optimism aitab teil haigustega võidelda ja immuunsust. Vältige liigset põnevust ja stressi.
6. samm
Joo taimeteesid - Echinacea infusioon, mida võetakse kuus kolm korda päevas, avaldab positiivset mõju immuunsüsteemile.
7. samm
Temper - kontrastdušš ja massaaž parandavad kõigi siseorganite, eriti vereringesüsteemi, toimimist ja aitavad keha heas vormis hoida.
8. samm
Pärast kontrastdušši hõõruge froteerätikuga. Lisaks on vereringe hästi treenitud saunas või saunas käimisega. Vanni külastamine aitab organismist eemaldada toksiine ja kahjulikke aineid, puhastades seda.
9. samm
Lisage oma dieeti värsked puu- ja köögiviljad, mis sisaldavad rohkesti vitamiine ja mineraale - eriti C-vitamiini.
