Lapse harmooniliseks arenguks peate suutma tema toitumist korralikult korraldada. Siiski tuleks hoolitseda selle eest, et laps ei võtaks selle tagajärjel ülekaalu, mis häirib ka noores eas.
Juhised
Samm 1
Jälgige oma lapse joomist. Erinevad valmismahlad, välja arvatud väikelastele mõeldud spetsiaalsed tooted, sisaldavad palju kaloreid ja nende tervislik kasu on küsitav. Parim on asendada selline jook puhta veega või nõrga teega. Ja kui laps tahab lihtsalt mahla, siis on parem teha värskelt pressitud ja vajadusel lahjendada veega suhkrut lisamata.
2. samm
Pange selge dieet. Soovitav on, et laps, kes on lapsepõlvest lahkunud, sööks kolm kuni neli korda päevas rangelt kindlaksmääratud ajal. Vajadusel saab toidukordi teha murdosa, kuid nii, et sellest ei saaks suupisteid. Kui teie poeg või tütar söögikordade vahel nälgib, on kõige parem mõelda, millised toidud on enne lubatud. Näiteks võib see olla õun või porgand, võib-olla madala suhkrusisaldusega küpsis. Peaasi, et suupiste ei sisalda selliseid kasutuid toite nagu laastud ja muud suupisted.
3. samm
Ärge sundige last sööma, kui tal pole isu. Kuid ta peab õppima, et järgmine kord saab ta süüa ainult kindlaksmääratud söögiajal.
4. samm
Jätke toidust välja sellised toidud nagu sooda ja laastud. Piirake maiustuste, näiteks šokolaaditahvlite tarbimist. Jäätis võib olla parim lahendus - see sisaldab vähem kaloreid ja meeldib ka lastele. Samuti on soovitatav mitte viia oma lapsi erinevatesse kiirtoidurestoranidesse ja kui teisiti pole võimalik, valige sortimendi hulgast see, mis vastab enam-vähem tervislikule toitumisele. Kasutage ära asjaolu, et vähemalt põhikoolini saate oma lapse toitumist täielikult kontrollida.
5. samm
Vaadake üle oma pere toitumine. Vähendage rasvade tarbimist. Näiteks saab seda teha majoneesi väljutamise või sellega roogade arvu vähendamise teel. Proovige kasutada muid kastmeid, salatite kastmiseks - taimeõli, küpsetamiseks - erinevaid kastmeid hapukoore- või jahupõhjal. Pidage meeles, et lapseea söömisharjumused püsivad sageli kogu elu. Õpetades lapsele tervislikke toite sööma, teenite talle suurt teenust.
