Sageli soovivad vanemad, et nende lastest kasvaksid suurepärased õpilased, juhid ja kõigil läheks igal pool hästi. Liigne treenimine ja füüsiline aktiivsus võivad aga põhjustada lapsel ületöötamist ja närvisüsteemi edasisi talitlushäireid. Laste tervise ja õppimisega seotud probleemide vältimiseks on vaja lapse tegevus- ja puhkeaega hoolikalt planeerida.
Enne lapse raviskeemi kavandamise alustamist jälgige oma last. Märkige vihikusse lapse suurima aktiivsuse ja passiivsuse ajaintervallid.
Pange tähele, et laps jõuab pärast kooli koju jõudluse languses. Ärge nõudke kohest sisselülitamist. Esimesel tunnil pärast tunni lõppu veetke passiivset puhkust: pingete maandamiseks tegelege lõõgastumise ja emotsionaalsete harjutustega.
Näiteks harjutus "Nukud": laps kutsutakse üles kujutama Pinocchio - pingutama kõiki lihaseid, muutma keha puust ja külmuma 5-10 sekundit. Seejärel kehastuge uuesti kaltsunukuks - lõdvestage oma lihaseid nii palju kui võimalik ja pehmendage voodil / diivanil.
Harjutust "Peegel" kasutatakse emotsionaalse leevendusena: täiskasvanu kujutab emotsiooni ja laps kordab seda nagu peegel.
Nooremate koolilaste psühholoogia eripärad on sellised, et vaimse töövõime langus toimub neis 15–20 minutit pärast sama tüüpi monotoonset tööd. Kodutööde tegemisel peaksite õppetegevuste tüüpe vaheldumisi vahetama: lugemisülesandeid tuleks anda mitte rohkem kui 15 minutit, kirjutamist - mitte rohkem kui 10. Ülesannete vahel korraldage mahalaadimine viis minutit - näiteks silmade või sõrmede võimlemine.
Kodutööd tuleks teha soodsates psühho-emotsionaalsetes tingimustes. Eelnevalt ventileerige tuba, lülitage teler välja - miski ei tohiks last tundidest häirida. Kui laps õpib esimesest vahetusest, on tundide lõpetamiseks kõige soodsam aeg vahemik 16–17–30. Teise vahetuse jaoks on kasulikud hommikused koolieelsed tunnid: kell 10.00–11.30.
Ühe tegevuse vahelt teisele üleminek ei tohiks olla järsk. Keskmiselt võtab 6–8-aastaste laste üleminek ühelt toimingult teisele 5 minutilt poolele tunnile, sõltuvalt laste närvisüsteemi individuaalsetest omadustest. Hoiatage last eelnevalt, et teatud aja pärast peaks ta õppetunde õppima hakkama.
Mitte mingil juhul ei tohiks te lapsega kiirustada, tema vigu kritiseerida ega neid parandada. Andke õpilasele aega ülesande hoolikalt läbi lugeda ja aru saada ning lõpuks analüüsida täitmisalgoritmi õigsust / ebaõigsust.
Mõned vanemad koormavad oma last klassivälise õppetööga (ringid, sektsioonid jne). Noorematele õpilastele (7–10-aastased) soovitavad psühholoogid valida mitte rohkem kui ühe täiendava tegevuse, mis kestab 45–60 minutit. Soovitav on, et kooli ja sektsiooni vahel oleks puhkamiseks ajavahemik (umbes 2 tundi).
Kuna laste füüsiline aktiivsus koolis on minimaalne, on vaja kodus või sektsioonis tasakaalu täiendada. Ujumine, rattasõit jne on suurepärased täiendused.
Tervislik uni on iga lapse raviskeemi oluline osa. See on viga, kui harjutate last lasteaiajärgsel päeval magama. Pärastlõunane uinak täiendab lapse keha energiavarusid ja leevendab väsimust. Õhtul peaks magama minek olema hiljemalt kell 22-00. 1, 5 tundi enne magamaminekut on vaja välistada aktiivsed tegevused ja toidu tarbimine.
