Kaltsium on mikroelement, mis on oluline luustiku ja hammaste tervise seisukohalt. Samuti vastutab see neuromuskulaarse juhtivuse ja vere hüübimise eest. Lapse jaoks on päevas kaltsiumi tarbimine 600–900 mg. Kuidas kaltsiumi lastele võtta?
Juhised
Samm 1
Lihtsaim ja taskukohane viis kaltsiumipuuduse korvamiseks on vitamiinide võtmine, mis sisaldab mikroelemendi vajalikku päevast tarbimist. Siiski peaksite teadma, et koos raua või D-vitamiiniga imendub kaltsium palju paremini, samas kui magneesium vähendab selle mikroelemendi sisaldust kehas. Teatud toidud võivad häirida ka kaltsiumi imendumist, näiteks fütohapet sisaldavad täisterakliid. See moodustab kaltsiumiga seondudes kaltsiumisoola, mis seedetraktis ei imendu. Sorbell ja aspiriin ei aita kaasa kaltsiumi imendumisele. Nende loodud ühendused võivad põhjustada neerukive.
2. samm
Lastele tuleb pärast sööki anda vitamiine. Vajaliku annuse määrab tavaliselt arst või saate selle ise kindlaks määrata, hoolikalt juhiseid lugedes. Kaltsiumiga vitamiine tuleks võtta kuni 25-aastaselt, samal ajal kui luumass kasvab. Selle mikroelemendi puudumise sümptomid kehas on hüperaktiivsus, närvilisus, hammaste lagunemine, rabedad küüned, halb uni, jäsemete tuimus või surisemine ning kasvupeetus. Kaltsiumi ülejäägi saab kindlaks teha, kui lapsel on isutus ja lihasnõrkus, kõndimisel tasakaaluhäired, tummus, ärrituvus.
3. samm
Lisaks vitamiinidele võivad kaltsiumiallikad olla nõges, seesam, plantain, õlis olevad sardiinid, mandlid, sarapuupähklid, kress, spinat, brokoli, valge kapsas ja lillkapsas, soja, oad, piimatooted ja mõned muud tooted.
4. samm
On tõestatud, et kana munakoorepulber on väga efektiivne kaltsiumipuuduse taastamiseks kehas. Kesta keemiline koostis langeb peaaegu täielikult kokku hammaste ja luude koostisega. Pulbri valmistamiseks tuleb värskeid mune korralikult seebiga pesta ja loputada. Kest tuleb puhastada sisemisest kilest ja kuivatada. Väikese lapse pulbri ettevalmistamiseks võite seda 5 minutit keeta. Jahvata kestad kohviveskis ja anna lapsele hommikune söögikord - pudru või kodujuustuga, pärast kustutamist mõne tilga sidrunimahlaga. Munakoorepulbrit võib anda üle 1-aastastele lastele.
