Paljud naised kardavad rasedust, ainult et see hirm ei ole seotud sünnitusega, vaid figuuriga, mida nad ei taha rikkuda. Hirm on sageli alusetu ja lapse sünnitanud naine ei parane, välja arvatud see, et see on kohati ümardatud ja omandab pikantsemaid vorme. Ülekaalulisi ja kaasnevaid märke täheldatakse tavaliselt naistel, kes ei hoolitsenud oma välimuse eest kõigi 9 raseduskuu jooksul.
Juhised
Samm 1
Kõige olulisem reegel on see, et ärge sööge kahe eest. Imikul peaks olema juba piisavalt kõiki vajalikke aineid, mis tulevad toidust ja arsti soovitatud toidulisanditest. Laps ei vaja seda viit kilogrammi toitu päevas, mida rasedad proovivad oma last hooldades ära süüa. Piisavalt tasakaalustatud ja ratsionaalne viis söögikorda päevas. Kõik naise kehasse lisatud tooted, mis olid üleliigsed, ladestuvad tingimata rasva. Jälgige oma kaalu, ülekaalul pole mitte ainult halba mõju sünnitusele, vaid ka edaspidi on raske kaalust alla võtta. Lõppude lõpuks peate lapse eest hoolitsema ja teie jaoks jääb aega väga vähe. Kui teie arst ütleb teile, et te võtate liiga palju kaalus juurde ja soovitab teatud toitude kasutamist piirata, kuulake teda.
2. samm
Kasutage spetsiaalseid kreeme, mis on mõeldud venitusarmide vastu võitlemiseks ja naha elastsuse suurendamiseks. Venitusarmid tekivad tavaliselt reitel, tuharatel, kõhul ja rinnal, seega pöörake tähelepanu nendele kehapiirkondadele. Kui teie kõht on suur, kandke sünnituseelset riba. Kui pärast sünnitust see iseenesest ei vähene, nagu põhimõtteliselt peaks juhtuma, ostke sünnitusjärgne. Ja loomulikult kasutage kreemi veel 1-2 kuud, kuni ainevahetusprotsessid ja hormonaalse taseme kehtestamine normaliseeruvad.
3. samm
Saage trenni. Rasedus ei ole haigus ja võimatu on pidevalt lamavas asendis püsida. Lihastoonus nõrgeneb ja vastavalt sellele hakkavad lisakilod katastroofiliselt kiiresti saabuma. Mida arenenum on lihaskoe, seda lihtsam on sünnitus ja rehabilitatsioon pärast neid. Kuid enne treeningu alustamist pidage nõu oma arstiga. Ilma arsti loata saate käia ainult regulaarselt ja kõik muu võib olla kahjulik. Parem on registreeruda rasedate naiste kursustele, nad ütlevad teile, mida ja kuidas teha sünnituse ajal ning millised harjutused on parimad, et raseduse ajal kehale positiivselt mõjuda.
4. samm
Ja muidugi, olles beebi sünnitanud, imetage teda. Imetamine aitab vähendada raseduse ajal tekkinud liigset kaalu. Isegi kui hoolitsesid enda eest, pidid ikkagi ilmuma lisakilod, ilma nendeta on rasedust võimatu kanda. Samuti parandab rinnaga toitmine rinna kuju ja hoiab ära selle lõtvumise. Beebi hooldamisel ärge unustage, et võtate natuke aega ka iseendale.
