Tulevane ema peab pärast rasedusest teada saamist ennast mitmel viisil keelama, et mitte emakas last kahjustada. See kehtib mitte ainult toidusõltuvuste, halbade harjumuste, vaid ka öörahu kohta. Umbes 5 kuust alates suureneb kõht kiiresti ja rinnad muutuvad täis ja valulikuks. Seetõttu on rasedal naisel raske leida mugavat magamisasendit, mis garanteeriks täieliku öörahu ja taastumise.
Juhised
Samm 1
Pärast 4-5-kuulist rasedust peate loobuma tavalisest magamisest kõhul. Varases staadiumis, kui emakas on häbemeluu all, võite magada igas asendis. Kuid hiljem, kui kõht kasvab, muutub sellises asendis magamine võimatuks, kuna laienenud kõht ei võimalda teil sellel mugavalt lamada. Lisaks on selles asendis lootele avaldatav surve väga ohtlik. Parim on magamisasendit muuta nii vara kui võimalik, sest suurenenud rinnad võivad puudutades või pigistades valusaks muutuda.
2. samm
Teisel trimestril on vastunäidustatud ka selili lamamine. Selles asendis ei pruugi rasedal naisel olla piisavalt õhku. Selles asendis surub emakas siseorganeid (neerud, maks, sooled, põis) ja veresooni, takistades vereringet. Rasedal võib veenilaiendid suureneda ja väikeses vaagnas võib tekkida vere stagnatsioon. Lisaks on võimalik hemorroidide süvenemine ja valu ilmumine seljas. Selles asendis magamine ei mõjuta loodet eriti, kuid see võib tulevasele emale põhjustada palju ebamugavusi ja probleeme.
3. samm
Raseduse ajal soovitatakse naisel magada külili. Vasakule küljele paigutamine väldib survet õõnesveenile, mis kulgeb emakast paremale, samas kui paremal küljel aitab see vähendada neerude koormust. Mugavuse suurendamiseks võite asetada rullitud teki jalgade vahele või padja põlve alla. On tore, kui teil on rasedatele mõeldud spetsiaalne padi, mis võimaldab teil võtta mugavat kehaasendit, toetab magades magu hästi ja ei võimalda teil öösel puhkamise ajal soovimatusse asendisse veereda. Ärge muretsege, kui see pole alguses eriti mugav, teie keha kohaneb peagi selle asendiga.
4. samm
Muuhulgas on rasedatel oluline teada, kuidas voodist tõusta. Esiteks peaksite pöörama oma külje ja alles siis võtma istumisasendi. See väldib soovimatut emaka toonust.
5. samm
Järgmised näpunäited aitavad teil raseduse ajal unetusest vabaneda: ärge magage päeval sageli; ära joo suures koguses vedelikke, eriti pärast kella 17; teha igapäevaselt mõõdukat treeningut; ärge sööge enne magamaminekut palju, et mitte magu koormata; jalutage sagedamini värskes õhus; Käi enne voodit sooja duši all.
