Vitamiinide ja mineraalide vajadus suureneb isegi raseduse planeerimise käigus ja suureneb selle tekkimisega märkimisväärselt. Ja mitte ainult loote täisväärtusliku emakasiseseks arenguks, vaid ka rase naise keha säilitamiseks, millele on usaldatud eriline roll - sünnitada terve laps. Seetõttu on rasedate naiste vitamiinid emade ja laste tervise võtmeks.
Juhised
Samm 1
Toitumise kaudu täiendada põhiosa kõigist vajalikest toitainetest. Ja selleks, et see oleks tasakaalus, eelistage kõigepealt valke, seejärel rasvu ja süsivesikuid. Korralikult koostatud dieet aitab teil oma toidust maksimumi võtta ja seedetrakti tervena hoida, kus sünteesitakse B-rühma vitamiine.
2. samm
Kui plaanite rasedust, alustage foolhappe kasutamist enne tähtaega. Ja raseduse algusega jätkake selle kasutamist esimesel ja viimasel kahel kuul. See mängib hindamatut rolli lapse, tema vereringesüsteemi ja aju arengus. Just foolhapet on vaja raseduse varases staadiumis, kui moodustub närvitoru ja aju. Võtke foolhappe suurendatud annus - 600-800 mcg, ja et see imenduks hästi, ühendage see vitamiin B12 ja rauaga.
3. samm
Alates raseduse esimestest päevadest võtke A-vitamiini. See vajab aega kehas kogunemiseks ja aktiivsemaks muutumiseks, kuid hea imendumise saavutamiseks ühendage see E-vitamiiniga. Kui võite A-vitamiini juua mitte rohkem kui kaks kuud, siis võtke vitamiini E kogu raseduse esimesel poolel kuni 16 mg päevas.
4. samm
Võtke kogu raseduse ajal vitamiine B. Need on vees lahustuvad ja organismist kiiresti väljutatavad. Vitamiinid B1, B6 ja B12 on eriti olulised.
5. samm
Raseduse esimesel poolel võtke C-vitamiini profülaktiline päevane annus ja raseduse teisest poolest alates kahekordistage seda, s.t. kuni 200 mg, kuna see on vajalik raua, kaltsiumi, magneesiumi ja kroomi imendumiseks.
6. samm
Võtke kindlasti kaltsiumipreparaate, eriti raseduse teisel poolel, kui toimub loote, täpsemalt selle osteoartikulaarse süsteemi intensiivne areng. See on vajalik mitte niivõrd lapse enda jaoks, kuivõrd rase naise tervise säilitamiseks. Kuna selle mineraali puuduse korral hakatakse kaltsiumi tulevase ema kehast välja pesema. Hea kaltsiumi imendumiseks võtke D-vitamiini või kalaõli ja kõndige rohkem, eriti päikeselise ilmaga.
7. samm
Raseduse teisel poolel alustage magneesiumi võtmist koos B6-vitamiiniga. Magneesiumisoolad reguleerivad närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemi tööd, fosfori-kaltsiumi ainevahetust, ensüümide aktiivsust ja seedesüsteemi.
8. samm
Raseduse viimasel kahel kuul on beebi kehas kogunenud palju vitamiine ja mineraale, eriti rauda. Just sellega seostatakse viimastel kuudel madalat hemoglobiini. Seetõttu võtke aneemia vältimiseks rauapreparaate koos C-vitamiini ja B12-ga.
9. samm
Kõigi metaboolsete ja füsioloogiliste protsesside normaalseks kulgemiseks vajab keha täielikku vitamiinide ja mineraalide varu, kuna mõned imenduvad ainult teiste juuresolekul. Kuid kuna nende täielikku komplekti ei saa igapäevasest toidust välja võtta, võtke rasedatele mõeldud vitamiine profülaktilises annuses.
