Sporditegevustel ja karastamisel on tohutu tervendav toime kogu lapse kehale, luues kindla aluse immuunsusele. Lapse õige arenguga varases eelkoolieas muutub keha adaptiivne süsteem stabiilsemaks.
Kehalise kasvatuse põhinõuded:
1. Lapse kehalise koormuse suuruse määrab arst sõltuvalt terviserühmast ja vanusest. Kõiki tunde juhendab lasteõde.
2. Tunnid toimuvad iga päev.
3. Harjutusi tehakse õues või soojas, ventileeritavas ruumis.
4. Harjutuste komplekt muutub aeg-ajalt, harjutused muutuvad järk-järgult raskemaks.
5. Keelatud on harjutada vahetult enne magamaminekut ja pärast hommikusööki.
Hommikused harjutused, massaaž, aktiivsed mängud tänaval ja tunnid spordiklubides on laste füüsilise arengu lahutamatud osad.
Massaaži teeb ainult meditsiinilise haridusega massöör spetsiaalsel laual. Laud on kaetud teki või mähkmega. Igat tüüpi massaaži tehakse teatud vanuses lastele.
Alates kolmest kuust koos lapsega on vaja teha võimlemist, mis hõlmab kerget silitamist ja jäsemete hõõrumist. Alates neljast kuust asenduvad passiivsed liigutused järk-järgult aktiivsemate, sõtkumise ja kerge koputamisega. Mida vanemaks laps saab, seda aktiivsemate elementide hulka kuuluvad ka tegevused.
Teise eluaasta imikutele sobivad kõige paremini aktiivsed õuemängud.
Spordimänge kasutatakse nelja aasta pärast laialdaselt. Sportimine on vaja lõpetada rahuliku rütmilise kõndimisega.
Lapse keha tugevdamise üks olulisemaid meetodeid on karastamine. Kõik karastamismeetodid võib jagada: üldiseks ja spetsiaalseks.
Tavalist kasutatakse kogu lapse elu jooksul ja see algab sünnist. Need sisaldavad:
• Õhuvannid - magamine ja jalutamine parkides või väljakutel (mitte sõidutee lähedal).
• Rubdown - hõõruge paljastatud kehapiirkondi toatemperatuuril niiske rätikuga. Rakendatakse ainult imikutele alates 7. elukuust.
• Üldine dušš - alustage ainult kaheaastastest. Kannust või dušist lapse valamine soojas toas.
• Ujumine avatud veehoidlas (jõgi, järv) - alustada saab alates 3. eluaastast, kestus on kaks kuni kümme minutit. Veehoidla temperatuur ei ole madalam kui 22 kraadi.
• Päevitamine - toimub äärmise ettevaatusega! Aasta pärast saab last karastada ainult kell 9–11 täiskasvanu järelevalve all ja kõige parem õe järelevalve all.
Spetsiaalsed karastamismeetodid on väikelastele vastunäidustatud. On väga oluline õpetada last juba varakult sporti tegema ja tema tervist jälgima. Siis kasvab lapsest terve, täisväärtuslik inimene!
