Lapse üleminek suvepuhkuselt sügisesele haridustööle peab kaasnema vanemate erilise tähelepanuga.
Päikese- ja merevannid, sisehoovi- ja arvutimängud, kesköine uneaeg ja ärkamine keskpäeval - see kõik kaob koos suvega. Loodus ja tsivilisatsioon jätavad tervislikuks üleminekuks piisavalt aega. Vanemad on kooliaastaks juba üsna valmis, lapsed tegelevad ümberkorraldustega. Ja kui olulistes haridusküsimustes on palju lapsehoidjaid, siis unes on neid muidugi vähem.
Magama, magama, magama
Oma päevakava kohandamine pole lihtne ülesanne. Esiteks on see vastastikune. Täiskasvanud peavad unustama, et laps ei teinud terve suve midagi ja magas piisavalt. Ja kui ta on harjunud vara üles tõusma, siis "pole probleeme". Õpilane peab leppima igapäevase varajase ärkamisega ja täpselt sama vara, kuid juba õhtul, sunnitud magama. Kõigil koos on lihtsam vastu võtta koolirežiimi väljakutse kui sisekonfliktide korrutamine.
Une kvaliteet mõjutab lapse keskendumisvõimet ja meeleolu. See on otseselt seotud õpilase suhtumise kujundamisega koolitöösse. Rohkem kui veerand keskkooliõpilastest uinus klassis vähemalt korra aasta jooksul. Olukorda raskendavad muutused kasvava keha toitumis- ja spordivajadustes.
Uni, side, elektroonika
Televiisori ja selliste elektrooniliste sidevahendite nagu mobiiltelefon ja personaalarvuti kohta peaks toimuma tõsine vestlus. Keegi ei halvusta nende hariduslikku väärtust, aju kasulikku stimuleerimist. Kuid nende ekraanide kunstlik valgus pärsib une tekitamise eest vastutavat hormooni.
Üle poole 13–17-aastastest lastest veedab enne magamaminekut viimase tunni e-kirjade saatmiseks ja audiovisuaalseks suhtlemiseks eakaaslastega. Neil on tõesti vaja säilitada pidevad ja mitmekülgsed inimestevahelised suhted. Paljud peavad end kohustatud signaalidele ja postitustele viivitamatult reageerima.
Raske on soovitada ainsat vastuvõetavat viisi, kuidas noori sõpru on võimalik pärast und vastuseid saada. Esimesteks abilisteks on siin kannatlikkus ja visadus.
Unevajadus on oma olemuselt individuaalne, kuid igal juhul, olenevalt vanusest ja koolikoormusest, jääb öise une kestus 11–8 tunnini. Kriteerium on ainult üks - laps peab ärkama jõuliselt. Eksperdid soovitavad kodutööd teha võimalikult vara, vältides õhtuti kohvi, energiat, gaseeritud jooke. Tüdrukud näevad kahtlemata paremad välja ja poisid muutuvad tugevamaks ja julgemaks, kui nad lihtsalt õpivad korralikult magama.
