Päikesevalgus on meie elu oluline komponent. Sõltumata naise asendist peate nahka kaitsma kahjuliku ultraviolettkiirguse eest.
Juhised
Samm 1
Esiteks peate päikese käes olles naha kaitsmiseks kasutama päikesekaitsekreeme. Parim on võtta kreem, millel on suur kaitsetegur. Parem on kaitsekreemikihti uuendada iga 30-40 minuti järel.
2. samm
Teiseks, ärge istuge mitu tundi päikese käes, peate viibimist suurendama järk-järgult, alates 5 minutist. Rasedatel on eriti oluline kontrollida päevitamise aega, kuna kiired võivad negatiivselt mõjutada ema seisundit ja raseduse arengut.
3. samm
Kolmandaks peate jooma palju vett, eriti kuumuse ajal. Umbes kaks ja pool liitrit päevas. Randa minnes peaks rasedal naisel kaasas olema pudel vett ja jooma seda väikeste lonksudena iga 20 minuti tagant.
4. samm
Neljandaks on peakate rasedatele kohustuslik. Samuti tasub muretseda mõned päikeseprillid. See aitab kaitsta end kuumuse või päikesepiste eest.
5. samm
Viiendaks, päikese käes viibimise perioodil peaksite oma dieeti veidi muutma. Söö brokolit ja lillkapsast, need sisaldavad aineid, mis suurendavad naha kaitset vähi eest. Tume šokolaad vähendab UV-tundlikkust. Ka sel ajal on kasulik punane kala ja puuviljad.
