Tervislik täisväärtuslik uni on inimese keha normaalse toimimise alus. Eriti oluline on pöörata unele korralikku tähelepanu, kui naine ootab last. Siin on mõned lihtsad reeglid, mis aitavad teil voodiks valmistuda.
Esiteks peate proovima päevase une täielikult loobuda ja asendada see tegevustega, mis oleksid raseduse ajal kasulikud. Väga hea tegevus on jalutuskäik värskes õhus. Peate juua rohkem vett. Pikaajalised soojad vannid võivad mõnel juhul olla kahjulikud, seetõttu on nende võtmise osas parem konsulteerida oma arstiga. Kuid günekoloogid soovitavad basseinis ujuda.
Et uni oleks kvaliteetne, ei pea te ravimite võtmisega liialdama. Ainult "glütsiin" on lubatud rahustitena, ülejäänud unerohtusid ja rahusteid ei soovitata raseduse ajal võtta.
Samuti peate enne magamaminekut maha rahunema. Taimetee aitab. Võite juua ka klaasi sooja piima meega, värskelt pressitud mahlad.
Öösel söömine on väga kahjulik, see kehtib ka rasedate naiste kohta. Veenduge, et teie õhtusöök oleks võimalikult kerge.
Rase naise hea puhkuse oluline tegur on magamisruum. Tund enne magamaminekut peate ruumi ventileerima, olenemata ilmast.
Rasedal peaks olema spetsiaalsed padjad: üks neist asetatakse kaela alla, teine külje alla ja kolmas toimub rase naise jalgade vahel.
Abi on ka aroomiteraapiast. Ööriided peaksid olema lahtised ja eelistatavalt valmistatud looduslikest materjalidest. Te ei tohiks osta liiga suuri pidžaamu ja öösärke, muidu võite segadusse sattuda.
Neid lihtsaid juhiseid järgides saab rase naine kogu raseduse jooksul nautida täielikku ja meeldivat und.
