Koolilapse tulemuslikkus sõltub paljudest teguritest. Vanemad peaksid arvestama, et "öökullideks" ja "lõokesteks" jagunevad mitte ainult täiskasvanud. Kummalisel kombel toimub see lahusolek lapsepõlves. Ja kui laps on hääldatud "öökull", kelle aktiivsuse haripunkt toimub alles lõunale lähemal, siis on tal üsna loomulik, et ta tõuseb hommikul vara, valmistudes kooliks. Seetõttu ei peaks ema ja isa nördima nende järeltulijate väidetava laiskuse pärast, kes tuleb sõna otseses mõttes jõuga voodist välja tõsta, vaid aidata teda biorütmide iseärasusi arvesse võttes.
Juhised
Samm 1
Kõigepealt koostage õpilase päevakava nii, et ta magaks algklassides õppides vähemalt üheksa kuni kümme tundi päevas. Une kestus võib vanusega väheneda, kuid on soovitav, et isegi keskkooliõpilase jaoks oleks see vähemalt kaheksa tundi.
2. samm
Püüdke laps võimaluse korral samal ajal magama minna. Magamiskoht peaks olema kõigepealt mugav, eelistatavalt kõva madratsiga. Ruumi, kus laps magab, peab regulaarselt ventileerima ka külmal aastaajal. Sest värske õhk on hädavajalik nii korraliku une kui ka üldise tervise jaoks.
3. samm
Andke endast parim, et õhtune periood mööduks ilma närvilisuse, igasuguste perekondlike stseenide, üles tõstetud häälega näituseta. Samuti on soovitatav hoiduda raske, agressiivse muusika kuulamisest, vägivallastseenidest ja verevalamistest küllastunud filmide, arvutimängude vaatamisest. Ühesõnaga kõigest, mis põhjustab närvisüsteemi üleärritust. Sest pärast seda vaevalt laps kiiresti magama jääb ja magab rahulikult!
4. samm
Liikumine aitab hommikust unisust eemale peletada. Vaid mõni minut liikumist, isegi rahulikus, mõõdetud tempos, võib anda hea särtsu, nii et kutsuge oma last koos harjutuste komplekti tegema.
5. samm
Koolilapse hommikusöök peaks olema piisavalt rahuldav, kuid mitte liiga südamlik, "raske". On väga kasulik lisada sellesse vitamiinide ja mikroelementide rikas kergesti seeditav toit, näiteks köögiviljad, puuviljad, mahlad.
6. samm
Isegi väga tiheda õppekavaga leidke aega värskes õhus jalutamiseks, välimängudeks. See on normaalse tervise ja jõudluse tagamiseks hädavajalik.
