Rase naise suurenenud vitamiinivajadus on seotud loote emakasisese arenguga, mille moodustamiseks on vaja orgaanilisi ühendeid, mineraalsooli, rasvhappeid ja paljusid muid aineid. Nende tarbimine peaks olema iga päev ja enamik tulevast ema saab toidust. Kuid sageli ei piisa sellest, seetõttu on vitamiinipuuduse vältimiseks vaja rasedatele lisaks võtta vitamiine.
Juhised
Samm 1
Kui rasedus on planeeritud, alustage foolhappe või B9-vitamiini kasutamist eelnevalt. See orgaaniline ühend on vajalik loote aju, närvisüsteemi ja vereloomesüsteemi normaalseks moodustamiseks, samuti teiste vitamiinide omastamiseks. Pealegi on vitamiin B9 vajalik naisele endale, et säilitada oma tervis ja võime last enne tähtaega kanda. Rasedaks jäädes jätkake foolhappe võtmist esimesed 16 nädalat ja seejärel viimased kaks kuud. Optimaalseks imendumiseks võtke koos vitamiiniga B12.
2. samm
Alates raseduse esimestest päevadest alustage spetsiaalsete sünnieelse vitamiinide võtmist. Valige üks paljudest ravimitest: Vitrum Prenatal Forte, Materna, Pregnavit, Elevit, Complivit Mama, Multi-Tabs Perinatal. Kuid ärge võtke neid kogu raseduse vältel. Tehke kindlasti pause, sest kõik vitamiinid võivad organismi koguneda. Nendega üleküllastumine võib põhjustada toksilisi mõjusid, mis kahjustavad loodet.
3. samm
Kui haigus seda nõuab või on arsti soovitus, võtke vitamiinid kuuride vahel eraldi. Näiteks raseduse esimesel poolel on E-vitamiin kasulik (mitte rohkem kui 2 kuud). Võite juua ka vees lahustuvaid vitamiine B. Mõned neist võivad olla sünteesitud soole limaskestas. Kuid selleks, et see juhtuks, toetage tema tavapäraseid tegevusi. Ennetage kõhukinnisust ja sööge tervislikult. Pealegi aitab nende nõuete järgimine omastada kõiki teisi vitamiine.
4. samm
Raseduse teisel poolel suureneb oluliselt kaltsiumi, raua ja magneesiumi vajadus. Seetõttu võtke neid lisaks eraldi preparaatidena, kuid mitte koos ja mitte multivitamiinide kompleksi osana. Vaatamata tasakaalustatud koostisele aeglustab paljude vitamiinide ja mineraalainete samaaegne tarbimine mõnede imendumist. See on äärmiselt ebasoovitav perioodidel, kui vajadus teatud ainete järele on tavapärasest suurem.
5. samm
Kaltsiumi normaalseks imendumiseks valige kompositsioonis vitamiinide D ja C kompleks. Osta ka magneesiumilisand koos vitamiiniga B6. Võtke kindlasti rauda koos vitamiinidega B6 ja B12.
