Teie laps on suureks kasvanud ja magab nüüd terve öö hästi. Kuid juhtub, et teda on võimatu määratud ajal magama panna - vastavalt hommikul on võimatu teda lasteaeda kasvatada. Või vastupidi - laps läheb vara magama ja tõuseb esimeste päikesekiirtega. Sellisel juhul unistavad vanemad piisavalt magamisest vähemalt kella 7-ni hommikul. Kuidas liigutada beebi bioloogilist kella tema tervist kahjustamata?
Juhised
Samm 1
Lapse bioloogilise rütmi muutmise protsessil on kindel järjestus. Kohe tuleb märkida, et jutt käib tervetest lastest. Kui laps on haige või hambumusega, las tema päevakava on tema äranägemisel.
Üle 9 kuu vanuste laste jaoks on täiesti võimalik päevakava muuta, kohandades seda oma äranägemise järgi. Muudatuste mõte on järk-järgult nihutada ärkamise ja magamamineku aega, iga päev 15 minutit. Esmapilgul on see väga lihtne, kuid peate arvestama ühe funktsiooniga. Väikest inimest iseloomustab kiindumus lisaks uinumisele ja ärkamisele, vaid ka söömisele ja kõndimisele. Ta mäletab intuitiivselt nende tegevuste vahelisi intervalle ja püüab täita (nõuab seda täiskasvanutelt).
2. samm
Kui laps on hommikune inimene, valige päev, mil ta pole eriti väsinud, ja pange ta 15 minutit hiljem magama. Beebi ärkab, kõige tõenäolisemalt oma tavapärasel ajal, kuid üritab unepuudust korvata teise (päevase) une ajal. Peamine on mitte lasta tal päeval magada. Nihutame vastavalt söömise ja kõndimise aega. Lapse režiimi nihkumine poolteise kuni kahe tunni võrra toimub kahe kuni kolme nädala jooksul, peamine on liigutada bioloogilist kella mitte rohkem kui 15 minutit päevas.
3. samm
Kui laps on öökull, proovime ta 15 minutit varem üles äratada. Seetõttu liigutame kogu tema rutiini 15 minuti võrra. Muidugi ei ole alati võimalik beebisid varem äratada ilma kapriisideta. Selleks peate olema valmis, valmistama ette uued mänguasjad, raamatud jne. Ärge laske tal päevase une ajal puuduva 15 minuti jooksul magada, siis öösel 15 minutit varem pikali heitmine osutub režiimimuutuse teisest kolmandast päevast. Paari nädala pärast on võimalik mitte ainult ööseks munemisaega põhimõtteliselt nihutada, vaid ka seda protsessi kiirendada. Kui uinumisprotsess võtab aega mitte rohkem kui 10 minutit, tähendab see, et olete suutnud nihutada lapse bioloogilist kella.
Valige optimaalne aeg magamiseks, mängimiseks ja jalutamiseks - nii tunnete ennast teie ja teie laps.
